2021年40週目の週次レビューと41週目の週次デザイン。
先週は公私とも充実の一週間。
パートナーが海街に遊びに来てくれたり、寄り添い継続セッションが複数あったり、無料Zoomセミナーを開催したり。
その合間に次期立花B塾の構想を練って準備を始めたり。
Facebookとメルマガ、noteでパートナーの存在を公表したり。
あ、そういえばこちらの本家ブログでそのことを書いてないな。
この記事のあとに書こう。
今週はいよいよ立花B塾の告知を予定している。
充実した一週間にしましょう。
TOPICS
前週のTOPICS
・パートナーが海街に遊びに来てくれデート
・パートナーの存在をネットで公表
・寄り添い継続セッションコースのサポートで都内で複数の打ち合わせとZoomセッション
・無料Zoomセミナー第1日程開催
・立花B塾の告知準備を進める
前週 レビュー
2021年39週の振り返り。
月：3kmラン、ブログ5記事。引き篭もってひたすらお仕事デー。オール自炊。
火：1kmラン、ブログ1記事。パートナーが海街に来てくれてデート。ザイモクザシーズンズテーブルでランチ。夜は一人で大新で食事。
水：3kmラン、ブログ3記事。寄り添い継続セッションコースのZoomセッション。オール自炊。
木：1kmラン、ブログ5記事。都内で寄り添い継続セッションコースのセッション3本。麻布十番ル バー ラ ヴァン サンカンドゥ アザブ トーキョーでディナー。夜に地震。
金：1kmラン、ブログ1記事。防災グッズの点検。立花B塾と無料Zoomセミナーの準備。オール自炊。
土：1kmラン、ブログ1記事。無料Zoomセミナーの準備、そして開催。オール自炊。
日：3kmラン、ブログ1記事。オール自炊。
今週 デザイン
今週は立花B塾の告知と無料Zoomセミナーの第2日程開催。
来週予定が多いので、今週は来週の分も飛ばしてタスクをこなしておきたい。
ブログ更新
前週 レビュー
目標： 23記事
実績：17記事
先週はやはりちょっと予定が多かった。
ただまだまだ余裕はあったので、上手くリズムを作れなかったという方が正しいだろう。
せっかくハイペースで飛ばしてリズムを作れていたのでちょっともったいなかった。
記事内容
かなり色んな分野の記事を書けた。
この流れは良いので、今週は記事を量産しよう。
商品レビュー：1記事
ライフスタイル：1記事
暮らし：1記事
グルメ：3記事
エッセイ：1記事
ブログ：1記事
オピニオン：1記事
レビュー & デザイン：1記事
告知：1記事
日記：4記事
note：2記事
今週デザイン
目標：25記事
先週届かなかった分をリカバリーするためには25記事。
来週は予定が多めなので、できれば今週上積みしておきたい。
YouTube動画配信
前週 レビュー
目標：7本
実績：7本
先週もコツコツと積み上げ。
今週 デザイン
目標：7本
今週も引き続き1日1本投稿。
ランニング
前週レビュー
目標：21km
実績：13km
ランニングも先週はちょっとビハインド。
予定が入った日の分をリカバリーできなかった。
今週デザイン
目標 24km、毎日出走、ラップペース目標6:15
先週分をリカバリーするには1日あたり3.3333km走ることで100km達成となる。
今週は自分で時間を使える日が多いので、リカバリーはもちろん、来週に備えて前倒ししておきたい。
筋トレ
前週 レビュー
目標：毎日実行、合計28セット
実績：毎日実行、合計26セット
ちょっと目標に届かず残念。
今週デザイン
目標：毎日実行、合計29セット
10月の目標128セットは1日平均4.1セットで達成できるので、コツコツと。
今週は自分の時間が多く取れるから、毎日6セット、または9セット実行して来週の分の貯金を作ろう。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
せっかく入りかけた読書スイッチ、先週はあまり読めなかった。
今週デザイン
目標：2冊読了
今週は予定が少ないのでしっかり読みましょう。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間39分。
10月の平均は入眠22:24、起床6:09、睡眠時間7:45。
先々週よりは改善したが、まだ夜更し気味。
あと2回ほど寝落ちがあったので要注意。
寝落ちするとトータルの睡眠時間は長くても、睡眠の質が悪くなる。
今週デザイン
今週は予定が少なくリズムを作るのには絶好なので、早寝早起きしましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
38週平均：体重: 81.71kg 体脂肪 22.8% 体年齢 46歳
39週平均：体重: 81.46kg 体脂肪 22.7% 体年齢 46歳
40週平均：体重: 81.64kg 体脂肪 23.3% 体年齢 46歳
体重も体脂肪率も微増。
予定が多かった分ちょっと暴飲暴食気味だった。
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今週デザイン
今週はリズムを作りやすいのでせっせと励みましょう。
まとめ
ビジネス、パートナーとの時間、そして自分のルーチン。
せっせとリズムを作って大車輪にしていこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
週次レビュー & デザイン記事はこちらにも！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。