夜の外食が減るのと反比例するように、ランニングが快調になってきた。
Pic of the Day
皇居平川門付近の桜。この週末が見頃(^-^)。
日刊たち：週55kmのランニング
今週は先週の50kmを5km上回り、55kmのランニングができた。
これぐらいコンスタントに走り続けられると、身体の芯に筋肉が付いてくるという感じがする。
やはり週に20kmとか30km程度だと実感できない、強さを感じられるようになる。
その代わり慣れるまでは疲労も溜まる。だからこそ、外食が多いと疲れてしまい、週に50km走ることが難しくなるのだ。
せっせと走っているわりに体重は83kg〜84kgをいったり来たりしていてちっとも落ちない。
でもこれは焦ってはいけない。
「カロリー管理」アプリを見ていると分かるのだが、しっかり走ると食欲が増進して、食べる量も増えているのだ。
でも身体が常時走る状態に慣れてくると、次第に食欲は落ち着いてきて、やがて体重が減り始める。
あ、もちろんこの法則を適用するには、しっかりライフログを取ってカロリーを「見える化」していることが必要。
何となく食べていると、その日その時の食欲に負けて食べてしまうので、なかなか体重が減りにくい。
300kcalくらいオーバーする日がしばらく続くと、やがて自分でも「いっぱい走った分いっぱい食べているのはムダだな」と理解し、食べる量を減らし始めるのだ。
その状態にそろそろ近づいてきたかもしれない。
来週もコツコツ頑張って走りたい。来週の目標は60kmだ。
頑張ろう(^-^)。
カラダログ：
ランニング
13km走って週間55km走達成♬
連続出走記録更新中。1,297日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：13.0キロ／55.0キロ／144.0キロ／410.0キロ
3月の走行目標（200キロ）まで：あと56.0km
今週の走行目標（60.0キロ）まで：あと5.0km
今年の目標（2,400キロ）まで：あと1,990.0km
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。