4時50分起床。昨夜は10時半くらいには寝てしまい今朝は快調な目覚め。少しずつ4時50分起きに身体が順応してきた。
そして朝の時間の充実は素晴らしい。あと30分早く起きたいが、昼と夜のバランスが微妙だ。来週もう一週間4時50分起きで様子を見よう。
ランニング。RunKeeper Proのアップデートがきていたので更新してから出かけたら、アプリが起動せず落ちてしまうトラブル。iPhoneを再起動してもダメ。こうなるとアプリを一旦削除して戻すと直るのだが、時間がもったいないのでそのまま走る。記録なしだが8.6kmを50分。
RunKeeperはWebでログを作ったり補正したりできるので、あとで今日の分の記録を作っておこう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、巨峰、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：コロッケ、アジフライ、ご飯、サラダ、みそ汁（12:00）
夜：かに玉、回鍋肉、唐揚げ、麻婆豆腐、ご飯、サラダ（19:00）
お酒：ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 6.5H
コメント： 早寝早起き(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／28.0キロ／56.1キロ／1,706.5キロ
10月の走行目標（260キロ）まで：あと203.9キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：30.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：275日/275日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
403日連続出走中
今日の体重：81.8キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
