5時半過ぎの東の空。夜明け前。
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。眠るのが遅かった上に夜中に何度か目が覚めてしまい寝不足気味。
だが構わず起きて走る！起きるまでがやっかいだが、起きてしまえばなんてことはない。
ということで日曜日のレース前最後のスピード練習。昨日より脚が軽くて楽にスピードに乗れた。筋肉に守られてる感じ。やっぱり練習なんだよなー。
夜明けの快晴の空に向かって気持ち良く走って8.6kmを47分。昨日より1分速かった。
明日からは脚を休めて筋肉を元気にする。日曜日までがんばろう。
そして今日が11月の最終日。260kmの目標には遠く及ばず反省。11月3日がレースで、その後一週間さぼってしまったのが響いたが、レースがある月はある程度仕方がない。
12月も明日から4日までいきなりショートからスタートになるので、達成できるか分からないが、目標はやはり260kmにする。7月に250kmを走りきってから更新できていないので、そろそろ更新せねば！
頑張るぞ！
–
昨日の食事:
朝：パン、りんご、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：ローストビーフ、サラダ、ご飯、みそ汁（14:00）
夜：イシモチの塩焼き、野菜炒め、ご飯、サラダ（19:30）
お酒：ビール1杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： チョコレート、せんべい
睡眠時間： 5.6H
コメント： 寝不足気味
–
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／17.2キロ／160.8キロ／2,040.8キロ
11月の走行目標（260キロ）まで：あと99.2キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：あと41.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：334日/334日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
457日連続出走中
今日の体重：81.8キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
]]>
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
