連載第4回。
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週に1回のパーソナルトレーニングをスタートして2ヶ月がたち、3ヶ月がたった。
トレーニングには少しずつ慣れていったが、なかなか変化が現れない。
パーソナルトレーニングの効果がなかなか出ない！
2017年1月第1週からスタートしたパーソナルトレーニング。
とにかく「習慣化のための習慣化」で、絶対に休まずトレーニングに行くことだけを目標に、淡々とトレーニングを続けた。
当初は「春ぐらいになって慣れてきたら、鎌倉にいる日には柔術のジムにでも行こうかな」などと考えていた。
ところが、3ヶ月たっても、4ヶ月たっても、ほとんど変化が見られなかった。
体重もトレーニング開始からほとんど変わらず、筋肉もあまり付いている感じがしない。
体重は減らず、筋肉は増えない。
体重計に乗ると、体脂肪率は少しずつ減ってはいるようだが、効果が目に見えないのはつまらないものだ。
ただ、僕の場合は47歳まで筋トレを本格的にやったことが一度もなかった。
なので、筋肉と脳の間の神経回路がまったく未発達なので、最初は時間がかかるだろう。
トレーナーさんにもそう言われ、続けることできっと成果が出ると自らを励まし、淡々とトレーニングに通った。
5ヶ月目にして心に余裕が生まれ「自宅でも筋トレ」をスタート
1月からトレーニングを開始して、5ヶ月め、ゴールデンウィークを過ぎたあたりから、ちょっと変化が見えてきた。
トレーニング開始直後から、週1回ジムに行くことでいっぱいいっぱいで、追加で自宅でトレーニングはとてもできていなかった。
それが、5月中旬くらいから、自宅でもできるような気がしてきて、ちょっとずつ筋トレを始めた。
最初は1日1種目のみ、しかも1セットだけと、かなり抑え目でスタート。
それでも、自宅でもトレーニングする気になって、ちょっとした進化を感じ始めていた。
僕は「栄養不足」なのか？！衝撃の仮説を実証するためにプロテインを飲むことに
6月のある日、いつも通りトレーニングをしながらトレーナーさんと話をしていた。
トレーナーさん曰く、「ほとんどの日本人は栄養不足、特にたんぱく質が足りてないんですよ」とのこと。
僕は、たんぱく質強化してて、朝食玉子やソーセージを食べたり、夜も肉を多めにしたりしてる、という話をした。
すると、「でも立花さんは190cmで体重87kgでしょ？普通の人よりずっと身体が大きいから、たんぱく質も普通の人より多く必要なんですよね。多分たんぱく質足りてないと思いますよ」と言われた。
正直僕は、自分が栄養不足だ、という自覚はまったくなかった。
たんぱく質強化な食事にして至って健康だし、体調もいい。こんな僕がたんぱく質不足なわけがないとも思いつつ、でも気になって会話を続けた。
「たんぱく質不足には、アミノ酸とか飲むと良いんですか？」と僕。
「アミノ酸、つまりBCAAもですが、プロテインですね」とトレーナーさん。
それまで僕はプロテインというのは、ボディビルダーさんとか、筋肉をムキムキに発達させたいような、特殊な人だけが飲むモノだと思ってまったく興味がなかった。
だが、半年近くトレーニングを続けてきて、狙っている二つの効果、「筋肉を増やす」と「体重を落とす」がイマイチ出ていない現実を見据えて、そろそろテコ入れすべきと思い、プロテインを飲んでみることにした。
結果として、このことが、大きなブレイクスルーのキッカケとなるとともに、僕がやってきていたことが、かなり間違っていたことに気づくきっかけになった。
2020年5月追記
この記事を書いた2017年当時は現在進行形の連載として書いていたが、いまは検索エンジンから読みに来てくれる方が多いので、ここに結論を書いておく。
プロテインを毎日2〜3回飲むようにした結果、事態が見る見る改善していった。
その過程についてはこちらの記事をご覧ください。
そして、この記事を書いた半年後には僕は体重が10kg近く落ちて77kgとなり、その後も80kg前後の体重を維持できるようになる。
その成果についてはこちらの記事をぜひ読んでください。
まとめ
「3食ちゃんと食べて栄養のバランスも気をつけているから大丈夫」。
多くの人がそう思っているのではないだろうか。
この思い込みが、いかに的外れであったかを、１ヶ月後の僕は思い知ることになる。
でもこの決断がなかったら、今でも僕は効果が出ない筋トレを淡々と続けつつ、どうしていいか分からず困っていたのだと思うので、結果オーライなのだ。
この記事だって書けなかっただろうしね。
というわけで、次回は大転換の巻になります！
つづく
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。