8月から10月にかけて、月に4kgのペースで体重が落ち、76.6kgまで減少した。
ところが、そこからぴたっと減少が止まってしまい停滞期に入った。
当初は金沢旅行や外食の連続などが原因だと思ったが、外食をしていない日も、体重が減らなくなってきた。
僕としては、もうちょっと身体を絞り、体脂肪率を10%くらいまで持っていきたいのだが、体脂肪率の減少も止まり、13〜15%あたりをいったりきたり。
食事を節制しているので、効果が出ないとストレスを感じるようになる。
ここはちゃんと効果が出るように食事を改善しようと思い立った。
何事も仮説を立ててプランを錬り、そのプラン通りに実行して結果を見るしかない。
というわけで、今回は朝食を従来のサラダと完全無欠コーヒー、フルーツという構成から、完全無欠コーヒーとフルーツだけにしてみる。
そして昼を、朝食べているサラダやオクラ納豆など、今の昼食メニューなどをその日の気分にによって選ぶようにしたい。
夜は今までどおり炭水化物抜き、揚げ物抜き以外は制約なし。
あとは、眠る前にMCTオイルを飲む、というのを追加してみる。
これで効果が出るかどうか、しばらく様子を見たい。
年内に75kgを切りたいので、改善しよう（今朝は77.8kg）。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。