2017年10月6日の日記。
六本木活動デー。
左太腿裏のハムストリングを軽く肉離れしてしまったが、楽しく充実した日々を送っている。
筋肉痛のひどいヤツみたいなものなので、治るのを待つしかない。
夜はTLI超入門セミナーが盛り上がった。
左太腿を肉離れしたり ツナゲル ライフ インテグレーション 超入門セミナーが盛り上がった一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
ようやく体重も体調も回復して最低更新まであと0.1kgに
▲ 日曜日夜の中華ダメージから5日かかって、ようやく日曜朝の最低体重78.5kgまであと100gに戻せた。
たった1食のジャンクで、こんなに長く苦しむことになるとは、本当にビックリ。
食に対する考え方が変わる大きなきっかけになりそう。
体調もすっかり戻って万全に。
やれやれ。
左太腿裏のハムストリングを肉離れ！
▲ 週に1度のパーソナルトレーニング。
自宅からジムまでの片道1.5kmを僕はランニングで通っている。
家を出るときにランニングシューズを履こうとしたときに、左太腿裏にビキっと痛みが走った。
実は全日夜に一度不意に伸ばしてしまっていて、そこを再度やってしまった感じ。
とりあえず走れたので、そのままジムに行ってトレーナーさんに相談。
結果、軽い肉離れでしょう、ということ。
まあ、筋肉痛のひどめのヤツみたいなものだそうなので、治るのを待とう。
▲ というわけで、この日は下半身のトレーニングはお休みして、上半身を集中的に追い込み！
ツナゲル ライフインテグレーション 超入門セミナー 盛り上がりました！
▲ 夜はツナゲル ライフ インテグレーション超入門セミナーを開催。
夕方からひどい雨になってしまったが、皆さん駆け付けてくださった。
TLIがどんな講座なのか、ベーシック、アドバンス、マスタリーの違いなどについて解説させていただいた。
質疑応答では、ビリーフに質問が集中。
やはり皆さんビリーフリセット（解放）にはすごく興味があるようだ。
本日の一枚
▲Conditioning 、条件付け
真ん中のライオンは羊の皮を背負い、自分は羊だと思って
飼い慣らされた羊として生き続けるか、野生の王者ライオ
思い出せ、本当の力を。
睡眠
▲ 六本木にて7時20分に起床。
前夜は楽しい会食のため夜更かし。
たまの楽しい時間を削って修業的には生きられないね（笑）。
使ってるアプリ
ボディメイク
体重・体脂肪
体重78.6kg、体脂肪15.5%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 78.5kg 2017年体脂肪MIN: 14.5%
中華ダメージから5日目の朝。
ようやく整ってきた。
前夜は外食だったが、きちんとした食材のものを正しく調理してくれるお店で、しかも食べるものを選んで食べたので、外食しても体重は減って良い感じ。
外食が悪いわけではなく、お店を選ぼう、ということだね。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
パーソナルトレーニング90分。
ランニング
▲ ジムの往復3kmラン。
左太腿の痛みはそれほどひどくなく、3kmは何とか走れた。
帰りは本降りの雨になってしまいずぶ濡れに。
▲ 9月はここまで19km
今週の目標／実績：40km／18km
今週目標まで残り：あと22m
今月の目標／実績：170km／19km
今月目標まで残り：あと151km
今年の目標／実績：2,400/1,291km
今年目標まで残り：あと1,109km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
無事オールクリア。
食事
三食自炊できて、夜は意識的に最低更新を狙って軽くしてみた。
読書
読書時間: 0分。
残念。読書できず。
読中
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。