2017年11月16日の日記。
快晴の一人鎌倉合宿。
奥さんは先に東京に帰り、僕とネコたちで過ごしている。
ネコたちは奥さんが恋しいようで、ご機嫌が斜め。
快晴の鎌倉一人合宿で ネコたちが奥さんを恋しがったり ランニングの効用を再評価したりした一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
奥さんが不在でネコたちのテンションが低め
▲ 二匹のうち、特に男の子のソルは奥さんがいないとテンションが著しく低くなる。
▲ 女の子のルナはマイペースだけれども、やはり奥さんがいないと寂しそう。
▲ ついにソルは奥さんの仕事場のデスクに篭城して動かなくなってしまった（笑）。
やはりランニングはボディメイクに効果的と再認識
▲ 昨日の7kmに続いて今日は10kmラン。
サプリのLカルニチンを1500mg飲んで走ると、すごく良い感じに脂肪燃焼してくれて嬉しい。
一時期ランニングに対する情熱が落ちてしまっていたが、やはりボディメイクにはランニングは効果がある。
もうちょっと走り込むようにしよう。
今日の夕暮れも美しかった
▲ 2日続けてPOSTで個別セッション。
昨日は雲がなかったが、今日は低い位置に雲があって、それはそれでまた印象が変わって良かった。
今日も早寝
9時間眠って大分調子が戻ってきたので、今日も22時就寝。
早寝が一番。
本日の一枚
本日の一枚
Sharing、分かち合い
細かく区切らず皆んなでシェアする。
奪い合いの時代から、分かち合いの時代へ。
だって、「ない」も「なくなる」も、人間の思考が作り出
この世界には、「ある」しかない。
十分有り余っていて、満ち足りている。
だから皆んなでシェアしてもっと幸せになろう。
ボディメイクのログ
睡眠
▲ 鎌倉にて6時36分に起床。
9時間眠って大分寝不足感が解消。
でもまだ完全ではないので、さらに早寝でちゃんと寝よう。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
体重77.2kg、体脂肪15.8%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 76.7kg 2017年体脂肪MIN: 13.2%
前日より1.0kg減。
整ってきた。
明日最低更新狙う。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
プッシュアップ、強度を強くしつつ13回、10回、8回。
ランニング
▲ 鎌倉10kmラン。
10km走ったのはひさしぶり。
今週の目標／実績：40km／21km
今週目標まで残り：あと19m
今月の目標／実績：120km／49km
今月目標まで残り：あと71km
今年の目標／実績：2,400/1,405km
今年目標まで残り：あと995km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
これで24日連続オールクリア。
食事
10km走ったあとだったが、あまり空腹感がなかったので、昼食は今日もMCTオイル入りのプロテインとスプーン一杯の亜麻仁油だけにした。
読書
読書時間: 20分。
読中
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。