未明に発表されたiOS 5のインストールやその後の対応で一日の予定がメチャクチャになってしまった。
2011年10月15日のボディ・マネジメント日誌
概要
△ 朝の空。どんより曇り空。
今朝も睡眠不足をおして早起きし、まずはショートラン。そしてその後iPhone 4Sを銀座でゲット。そこから渋谷で午前中はシゴタノ！タスクカフェ、ランチ会を挟んで午後は小山龍介氏らのセミナーに参加。夜はそのまま懇親会という流れ。激しい一日だった。
体重 & 体脂肪 & ウエスト（10月の目標： 80.0kg，体脂肪11.0%、ウエスト81cm）
△ やはり遅い時間の外食は体重に悪影響だねえ。
筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
△ 筋トレは頑張って復活。
ランニング（10月の目標： 270km）
△ 雨が降り始めるなか夜の大急ぎラン。とにかく連続出走記録が途切れなくて良かった。
10月の走行目標（270キロ）まで：あと217.2km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：49.6km
今年の出走日数／トータル日数：286日/286日
出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
775日連続出走中
△ レースまでのカウントダウン。
食事
朝食
△ 渋谷きスタバのサンドウィッチとコーヒー。写真撮り忘れ。
昼食
△ ランチはシゴタノ！タスクカフェのメンバーでランチ会。チキングリル美味しかった。
夕食
△ 夜は懇親会で宴会。渋谷の「甘太郎」はメチャクチャ気合い入ってて甘太郎とは思えない。今度からここ使おう。
間食
チョコレート2ピース
お酒
ビール1本、ワイン6杯、スコッチソーダ割り2杯
総摂取カロリー
△ 2,192kcal。とても珍しいことに今日は3食全部外食だった。
睡眠
△ やっと6.5H眠ることができた。かえって寝不足の3日間より体調が悪かった（笑）。
血圧 & 体温
△ 体温が低め。
まとめ
早起き習慣頑張ろう！
達成目標
体重： 77kg（7.0kg減） 体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減） ここまでは数値化できる目標。
あとは、数値化できないけど達成したい項目もある
腹筋割れてる 二の腕カッコ良く。
ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。
達成期限
2011年12月31日
このブログで使っているiPhoneアプリ
Countdown Calendar 1.5（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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販売元: The Future of Pinball, LLC – The Future of Pinball, LLC
リリース日: 2009/04/15
現在のバージョンの評価: 
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全てのバージョンの評価: （36件の評価）
Runmeter GPS ランニングストップウォッチ 6.0（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
現在の価格: ￥450（サイズ: 22.2 MB）
販売元: Abvio LLC – Abvio LLC
リリース日: 2009/09/18
現在のバージョンの評価: 無し（0件の評価）
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iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch
リリース日: 2009/03/27
現在のバージョンの評価: （1件の評価）
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* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。
Workout Logger 1.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld
リリース日: 2010/10/11
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全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）
RunKeeper 2.4.7.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
現在の価格: 無料（サイズ: 10.2 MB）
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC
リリース日: 2009/01/14
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Nike+ GPS 3.2（￥170）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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リリース日: 2010/09/06
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カロリー管理（痩せるアプリ） 2.3（￥450）
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販売元: Maciek Drejak Labs – Maciek Drejak Labs
リリース日: 2009/07/23
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。