iOS 5リリースからiPhone 4Sゲットまでの一連のお祭りと騒動で体調もスケジュールもメチャクチャ。
2011年10月16日のボディ・マネジメント日誌
概要
△ 朝の空。どんより曇り空。
今日も外出の予定が入っている。ちょっと家でゆっくりしたいとも思ったが、出かけて見れば好天の下で楽しく過ごせて元気復活した感じ。
夜に最後の力を振り絞ってランニング。もうこんなスケジュールクラッシュはダメだね。反省しよう。
体重 & 体脂肪 & ウエスト（10月の目標： 80.0kg，体脂肪11.0%、ウエスト81cm）
△ 落ちたり増えたりでずっと81kg前後をうろうろしている。ちょっとカツを入れよう。
筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
△ 筋トレはおやすみ
ランニング（10月の目標： 270km）
△ 陽が暮れてからのショート。疲労困憊。
10月の走行目標（270キロ）まで：あと216.1km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：48.5km
今年の出走日数／トータル日数：287日/287日
出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
776日連続出走中
△ レースまでのカウントダウン。
食事
朝食
△ 3日ぶりに自宅で朝ご飯。ほっとするねー。
昼食
△ ランチは日吉の慶應三田会でたこやきやら唐揚げやらを適当に。
夕食
△ 夜は鉄板焼き。自宅で夜ご飯も久し振り〜。
間食
チョコレート2ピース
お酒
ビール3本、ワイン5杯、スコッチソーダ割り3杯
総摂取カロリー
△ 2,354kcal。まあまあだがちょっと脂っこいな。
睡眠
△ しっかり眠って元気回復しましょう。
血圧 & 体温
△ 体温高め。これは微熱の入口？
まとめ
早起き習慣頑張ろう！
達成目標
体重： 77kg（7.0kg減） 体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減） ここまでは数値化できる目標。
あとは、数値化できないけど達成したい項目もある
腹筋割れてる 二の腕カッコ良く。
ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。
達成期限
2011年12月31日
このブログで使っているiPhoneアプリ
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リリース日: 2009/03/27
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* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。