週末食べ過ぎ、そしてコーヒー飲み過ぎでカフェイン過多で寝不足気味。
さすがにちょっと胃腸がお疲れ気味のようで調子がイマイチ。
今週も会食多めなので、暴飲暴食にならないように整えましょう。
今日はいい感じの食事にできて満足。
これが続けられればOK。
この日のTOPICS
グッと気温が下がってひんやり朝アーシング
▲ 朝はぐっと気温が下がり冷え込みを感じるようになってきた。
▲ 波打ち際にいるのは僕と水鳥さんだけ。
▲ いかにも秋の海という感じ。
▲ 人影まばらな砂浜。
▲ アーシングするために短パンで出かけたが、家に戻ってから長いジーンズに履き替え、上もTシャツの上に長袖のシャツを羽織った。
いよいよ夏から冬に空気が切り替わったようだ。
食べ過ぎと寝不足で体調がイマイチ
週末の食べ過ぎと寝不足で体調がイマイチ。
それでも淡々と仕事はできたが、胃腸がイマイチだと爽快感がないね。
昼は晴れて7kmラン
▲ 午前中は執筆して昼からランニングに。
体調はイマイチだったが走った方がリズムが出ると思い、今の僕にしては長めの7kmランに出る。
稲村ガ崎の工事中エリアを越えて先へ。
▲ 七里ケ浜の駐車場が折り返しポイント。
▲ 走り終えたあとは海へ。
▲ いつまで海で泳げるだろうか。
▲ SUPの方が数名楽しんでいた。
猛烈な台風の経路が気になる
▲ 今週末に「猛烈な台風」が日本に直撃となりそうな気配。
日曜日に金沢で立花B塾がスタートする予定なので、進路が非常に気になっている。
ブログ記事
この日書いた記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、立花B塾マスタリー開催。
睡眠
8月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ カフェインのせいで寝不足気味。
▲ 再び月間平均も7時間を切ってしまった。
体重と体脂肪
▲ 体重は高止まり中。
朝の室温
▲ 朝の室温は20.3度。
タオルケット1枚と薄い毛布1枚で夜中に寒くてタオルケットを1枚足した。
夜の室温
▲ 夜眠る前で寝室は20.4度しかなかった。
だいたい朝には2度くらい下がるので、タオルケット2枚と薄手の毛布1枚で眠った。
運動
ランニング
▲ 走ったあとの方が調子は良くなった気がする。
▲ 今月は100kmを目指して頑張る。
筋トレ
腕立伏せ 12回 x 3セット。
最後のセットは15回まで追い込んだ。
ストレッチ
足と腰、肩と首。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事リング完成。
▲ そしてムーブは200%達成。
▲ ムーブはこれで221日連続達成。
食事
朝食：自炊
▲ フルーツとプロテイン、それにコーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、具だくさん御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ポークグリルと蒸した野菜とキノコ。
読書
今日は本を開けず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
古いハブ。
一日一新
夜の室温のスクショ。
まとめ
体調はイマイチだったが、良く走り良く書き、そして身体に良いモノを腹八分目食べ、そして早寝できて良い一日だった。
こういう日を増やしていきましょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。