新月の日だったからか、すごく目覚めが良くて爽快。
海に出れば超快晴でさらに良い気分。
世間ではロックダウンなんて話しも出ているが、僕はもともと「一人ロックダウン」な生活。
セミナーや講座が開催できていないのでもちろん影響はあるが、でもライフスタイルはほとんど変わらない。
引き篭もりを楽しみ、自分を整え自分を磨くのだ。
今日の一面TOP
牡羊座の新月に願いを込めて
最近自分専用にカスタマイズされた手帳を買った。
「Time Direction Cal」という、2万円以上する手帳である。
西洋占星術をベースにしたバイオリズムについて、僕の千年月日、生まれた時間をベースに分析し、細かく解説されている。
どの日に自分のバイオリズムがどうなっているのかを知ることができてとても重宝している。
そして今日は新月。
新月の日は西洋占星術でも重要な意味を持つ日で、特に1年最初の牡羊座の新月は「新しいこと」を思い切り「イメージ」することが大切だという。
なので夜に時間を取って、めいっぱいこれからの目標や夢を妄想しまくって手帳に書き殴ってみた。
楽しいね。
今日はこんな一日
超快晴の夜明けの海が爽快！
▲ 夜明けの海。超快晴で寒い朝だ。
▲ ずっと吹いていた強風はすっかり収まった。
▲ 波も風もなくクリアな空気。気持ちが良い！！
▲ めいっぱい深呼吸して1日がスタート！！
キッチンの写真を公開してみたり
▲ 朝ごはんのあとの掃除とゴミ出しタイム。
見よ！この超クリアな青空を！！
▲ 海も真っ青。
▲ 晴れているだけで天国度が一気にアップする。
▲ 毎日使っているキッチンの写真をFacebookに公開。
毎日ピカピカに磨いているからいつもキレイ。
富士山クッキリ6kmラン
▲ 昼になったら若干雲が出てきたが、それでも富士山がクッキリ。
▲ 頂上付近の雲が惜しい。
▲ お天気は良いが気温は低めだ。
▲ ウインドサーフィンの方たちが準備中。
動画撮ってPOSTでノマド
▲ 午後は動画撮ってYouTubeに公開したり。
▲ 夕方にはPOSTに出掛けてノマド。
▲ 今日も素敵な夕陽。
ちょっと雲が掛かってるけど、それはそれで良い。
▲ 今日は海の人が少なかった気がする。
▲ 今日も最高のサンセットでした！！
▲ 夕暮れまでいたかったがそろそろ陽が長くなってきて晩ごはんの時間。
▲ 今日も素敵な一日だった。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 今日も早寝早起き。
でも4分目標より遅くなっている。
夜に読書すると微妙に目が冴えるんだよね。
▲ なんとか月間平均を悪化させずに月末まで到達したい。
▲ 最近AutoSleepの心拍数が改善して睡眠の質が良くなってきているのは、筋トレの負荷を上げているからか？
それともランニングの距離が伸びているからか？
その両方かな？
▲ 今日の快適さも素晴らしい数値。
▲ 心拍レポート、あきらかに改善傾向。
体重と体脂肪
▲ 1日で1.5kg減少。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より5.6度低い6.7度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前日よりも0.6度低い7.9度。
タオルケット、冬布団、掛け毛布、足許毛布、パジャマは冬物フリース（下着も着用）、レッグウォーマー。
冷え込んでいたのでパジャマを冬物に戻した。
でも敷き毛布まではしなくて良いかなと思って省略。
結果ちょうど良かった。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 海沿い8kmラン。
▲ 月間200kmに向けてまっしぐら！！
筋トレ
ダンベルスクワット 13回 x 2セット。
プランク2分40秒。
ストレッチ
背中、肩、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは390日連続クリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 3月チャレンジはいよいよ目標が近づいてきた。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼、キャベツの千切り。
読書
▲ 今日も読めました。
▲ こちらも読めました。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
ダンベルスクワット復活。
新月に願いを。
まとめ
筋トレの負荷を上げて体中が筋肉痛になっていて良い感じ。
筋肉痛ひさしぶりでちょっと嬉しい。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。