2020年8月5日（水）の日記。
楽しいイベント続きの日々も一旦収束。
普通の褻の日に戻さないとなのだが、外は真夏でしかもここは海街。
デスクの前に貼り付いていないで海に出たくてウズウズ。
おまけにランチビールが美味しそうでソワソワ。
まあ、そんな一日。
今日の一面TOP 真夏の6kmランから海ドボン
▲ 真夏の6kmランに出走。
梅雨明けしてから高温に身体を慣らすため、ちょっと距離を短めにしている。
▲ サーファーの皆さんも気持ち良さそう。
▲ 由比ヶ浜も人も少なく海の家もなく、この方が良いよねー。
▲ ウィンドサーフィンな方々も出撃中。
▲ そして走ったあとはそのまま海へGO！
▲ 海の水で全身をアイシング。
いやあ気持ち良い。
でもこのあとランチビールを我慢するのが大変だった。
先週土曜日からずっと昼から飲んでしまっていたので、今日は我慢。
今日はこんな一日
雲が多めの朝の海
▲ 朝の海。
今朝は少し雲が多め。
▲ サーファーはほとんどおらず。
▲ お日様も元気に顔を出している。
▲ 今日はこの夏一番の暑さになるそう。
今日も素敵なサンセット
▲ 仕事をしていたら晩ごはんのタイミングが遅くなり、今日はごはんの前にサンセットタイム。
▲ ちょっと低いところに雲が出てしまったが良い感じ。
▲ 梅雨の時期1ヶ月夕陽が見られなかったのが嘘みたいに連日良い感じ。
▲ 今日も最高のサンセットでした！！
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ テンション高くてちょっと夜更し。
▲ この2日で一気に月間平均が悪化してしまった。
早めにリカバリーしましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 体重は増えたけど、2食外食だった割には0.6kg増で済んで良かった。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.6度高い27.7度と今年最高を2日連続で更新。
今年最高は8月5日の27.7度。
夜の室温
夜の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は28.1度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。
扇風機を回して眠った。
夜の今年最高気温は8月4日の28.1度。
運動
ランニング
▲ 真夏の気候に身体を慣らすため距離を短めにしている。
▲ そろそろ6kmは慣れてきたので明日は8kmにしてみよう。
筋トレ
▲ ブルガリアンスクワット 10kg で 左右15回ずつを3セット。
バックエクステンション 20回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンチーズグリル、野菜。
読書
▲ 今日からこちらを。
▲ こちらは読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
8月最初の褻の日。
まとめ
楽しいイベントのあとは淡々とした日々に戻る。
こういう日もないとね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。