2020年11月18日（水）の日記。
3日連続の褻の日の最終日。
やはり引き篭もりが続くと体調は整えやすい。
特に睡眠がグッと深く長くなると、運動もする意欲が湧くし、食欲の暴走もなくなり良い感じ。
今後の課題は「外出時には暴飲暴食してもいい」というメンタリティにならないようにすること。
鎌倉に引き篭もってたまに東京に行くようになってから、この傾向が出ているように思う。
普段からもうちょっと満たしてあげた方がいいのかもしれない。
バランスだね。
本日のTOPICS 久々10kmランで全身汗だく
▲ 昼からランニングに出る。
出がけは6km走ろうと思っていたのだが、調子が良いので8kmコースに。
さらに4kmの折り返しに来たがもっと行けそうなので10kmコースに。
▲ ひさびさの10kmラン。
江ノ電と並走するのは10kmより長く走る日だけなのでちょっと嬉しい。
▲ 江の島が見えてきた。
▲ 鎌倉高校前駅のところで折り返すのが10kmコース。
▲ 海への信号は今日も青。
▲ ヨットが由比ヶ浜に浮かんでいた。
暖かいというより暑いくらいだったが気持良く走れた。
今日はこんな一日
雲が幻想的だった朝の海
▲ 朝の海。
低い雲が結構なスピードで進んでいる。
▲ やや風が強い朝。
▲ 雲の合間から太陽が覗き幻想的だ。
▲ 強風というほどではないが、やや風が強かった。
駅の向こうのスーパーに買い出し
▲ 午後は自転車で駅の向こうのスーパーに買い出しに。
休日は観光客がずいぶん多くなったけど、平日はまだまだ少なめ。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
平日は5:30アラームで起床中。
▲ アラームなしで8時間40分ぐっすり。
▲ 月間平均のおやすみ目標まであと20分まで早まってきた。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 体重は一気に1.5kg減。
やっと整ってきた感じ。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より2.3度低い16.5度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月12日の13.3度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より2.3度高い20.1度。
タオルケット1枚、毛布2枚、フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月11日の14.4度。
運動
ランニング
▲ ひさびさの10kmラン気持良かった。
▲ 今週はなかなか良く走れている。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、ラフランス、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、オクラ納豆、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 豚の生姜焼き。
スーパーに買い物に行ったのに、キャベツの千切りのことを一秒も思い浮かべなかった。
ちょっと残念。
読書
自分が昔書いた小説を読んでいる。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
新システムの設定に関するやり取り。
これであとは開通を待つのみのはず。
まとめ
対外予定が多いと楽しいけど生活は乱れるよね。
整える時間も大切だね。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。