2017年10月31日の日記。
鎌倉引き篭もりデー。
がんがんアウトプットをして、筋トレとランニングをして、夕方にはPOSTで夕暮れを見て、夜は鎌倉仲間との楽しい時間を過ごした。
10月もとても充実した1ヶ月だった。
有終の美という感じの一日。
11月も、10月と同じかそれ以上に素敵な一ヶ月にしよう♪
鎌倉絶賛引き篭もりデー！ ブログとメルマガ7本書いて 夜は看板のないイタリアンが最高だった一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
秋が深まりネコがくっつく季節
寒くなると、ネコたちはくっついて暖をとるようになる。
今年もそんな季節がやってきた。
日の入りは雲で見えなかったけど今日も夕暮れが美しかった
▲ サンセットの時間帯は今日もPOST by HONEYへ。
日の入りの時間帯は残念ながら雲があって夕陽が見えなかったが、やはり美しい。
どんどん日の入りの時刻が早くなっているので、それに合わせてPOSTに出かけるのが大変（笑）。
看板のないイタリアンで最高の時間を
▲ 夜は看板のないイタリアン、MANNAへ。
▲ 詳しくは個別記事を書くが、とにかく何もかも美味しかった。大当りのお店。
鎌倉仲間の小倉広さんとの楽しい鎌倉会でした。
今回はウチの奥さん彩ちゃんも参加して賑やかでした。
本日の一枚
一番大切なのは「解釈」。
雨が降ろうが嵐だろうが、踊り出すほど楽しめたら、それ
他人のせいにして自虐せず、自らの手で人生を創っていこ
ボディメイクのログ
睡眠
▲ 鎌倉にて6時33分に起床。
ようやくがっつり8時間眠れてまずはスッキリ。
ただ、このところの睡眠不足はまだ補い切れていない印象なので、もっとしっかり眠るようにしよう。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
体重77.2kg、体脂肪15.4%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 76.7kg 2017年体脂肪MIN: 13.2%
前日より0.8kg減。
最低タイまであと0.6kgまで落ちてきた。
早く75kg台に落としたい。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
ダンベルスクワット3セット、13.5kg x 13回、10回。16kg x 10回
ショルダープレス2セット、5.5kg x 13回、10回
アームカール、2セット、13回、10回
腹筋、部位を変えて2セット、20回、20回
ランニング
▲ 鎌倉7kmラン。
大分疲れも取れてゆったりだが気持ち良く走れた。
▲ 10月は84kmで終了。
さすがに100kmを切ると、ちょっと物足りない。
天候不順がひどすぎたが、11月はもうちょっと走ろう。
今週の目標／実績：40km／9km
今週目標まで残り：あと31m
今月の目標／実績：170km／84km
今月目標まで残り：あと86km
今年の目標／実績：2,400/1,356km
今年目標まで残り：あと1,044km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
今日は余裕でオールクリア。
これで8日連続。
食事
朝と昼は自炊。
読書
読書時間: 25分。
筋トレの合間とお風呂で読書。
読中
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。