2017年10月11日の日記。
先週、今週と対外業務が多めで、完全引き篭もりデーが週に1日ずつしか取れない。
クリエイティブな脳を作るためには、週に3日くらい完全引き篭もりデーが欲しいのだが、ちょっと予定が詰まり気味。
その分今日はがっつり集中して引き篭もり、いっぱいアウトプットできて満足。
快晴鎌倉 完全引き篭もりデー！ ブログ8本書いて10km走って管理業務もバサバサこなしたフル稼働な一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
ブログ8本とメルマガ書き切った！
月曜日はブログ7本だったが、今日はさらに負荷を高めてブログ8本にメルマガをプラスして9更新にチャレンジ。
最後の方はちょっと疲れが出たが、夕方までに無事完了できた。
iPhone 7 を iOS 11にアップデート！習慣化アプリよ本当にさようなら
習慣化サポートアプリを新アプリに移行完了したので、iPhone 7のiOSを11にアップデート。
アップデート後、上のスクショのとおり、Streaksなど、32bitアプリは開けなくなった。
さようなら、習慣化サポートアプリたちよ。
本当にお世話になりました。
快晴鎌倉10km昼ラン！
▲ ちょっとガスがかかっていたが、快晴の鎌倉で10kmラン。
この日からLカルニチンサプリ飲み方を、運動前に1,500mgに変更。
これがすごく効いた感じて、気持良く走れた。
POSTに出勤する間も惜しんでひたすら作業
▲ いつもどおり夕方はPOSTに出勤しようと思っていたのだが、気づいたら17時を過ぎ、この時期の日の入りの時間になってしまっていた。
なのでPOSTはお休みして、元町ユニオンまで買い物に。
ユニオンの目の前は、鶴岡八幡宮の二の鳥居。
本日の一枚
先週と今週は対外予定が多めで引き篭もりデーがすくなめ
今日は貴重な引きこもりデーなので、どんどんアウトプッ
創造性をフル稼働させよう。
ボディメイクのログ
睡眠
▲ 鎌倉にて5時42分に起床。
早めに目が覚めたので起きてしまう。
睡眠十分ではないが、ビタミンCのメガドースのおかげで、睡眠が少なめでも爽快。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
体重78.2kg、体脂肪15.5%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 78.1kg 2017年体脂肪MIN: 14.1%
体重は前日から変わらずで、78.2kgと、最低タイまであと0.1kgのところで足踏み。
明日こそ77kg台に乗せよう。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
ダンベルベンチプレス、13.5kgを3セット、13回、10回、10回。
ランニング
▲ Lカルニチンがすごく効いた感じで、ひさしぶりち爽快なランとなった。
10月はここまで39km
今週の目標／実績：40km／18km
今週目標まで残り：あと22m
今月の目標／実績：170km／39km
今月目標まで残り：あと131km
今年の目標／実績：2,400/1,311km
今年目標まで残り：あと1,089km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
無事オールクリア。
食事
▲ 三食とも自炊で。
地物中心のお刺身が美味しかった。
読書
読書時間: 6分。
夜まで残業になってしまい、さすがに本はあまり読めなかった。
読中
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。