13年連用 思うこと（独酔亭日乗）
8月1日
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2008年8月1日（金） 晴れ
【もう8月かあ／口座の整理をしよう】
今日からもう8月。去年はやっと今日になって梅雨明けしたようだが、今年はもう梅雨明けしてひとしきり暑い日々が続いていてなかなか良い感じ。夕立があってから少し涼しい日が続いていて、これも素敵。
あと一ヶ月経つともう9月。9月になると急に一年の終わりに向けてのラストスパートが始まったような気がしてしまうんだよなあ。悔いのないよう日々生きよう。
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みずほ銀行のメールオーダーを書き終えて送付。これを期にじゃまな口座の整理なんかもしてしまおうと決意。無駄に手数料なんかを払っているのはもったいない。
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夜は内輪飲み。物々交換で村上春樹の「ねじまき鳥クロニクル」のハードカバーほぼ新品をゲット。僕は半年だけ使ったAirMac Extremeを代わりにあげた。
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今日の体重：93.4キロ（07年1月1日スタート時： 99.8キロ、6月末の目標： 92.8キロ、最終目標： 77キロ）
やりきる力：102日（走れた日の日数）/276日（トータルの日数） 出走率：.370（一昨々年の通算.477、一昨年の通算.279、去年の通算.548）
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【ようやく梅雨明け／早業夕食】
5時10分起床。外は天気が良い。着替えてジョギング。最近暑いのでウォーミングアップはいらんだろう、という感じでウォームアップなしで走っている。ホントは良くないんだろうな。
今日は久し振りに平日に6.1キロのコースを走ることにした。夏場のジョギングはダメージが大きいが、今年は頑張って体を慣らしたので早朝の多少の暑さなら何とか走れるようになっってきた。冬場ほど長い距離は走れないが、少しでも夏も走っておくと、次の秋冬シーズンに向けての貯金になるのではないかと考えている。
で、6.1キロを43分。6.1キロコースの今までの記録を2分も短縮。半年前には5キロ走るのに43分ぐらいかかっていたわけで、そう思うとちょっとは速くなっているんだと実感。嬉しいね。
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東京はやっと梅雨明け。東京は、というか、北東北まで日本列島全部が梅雨明け。東京は平年よりも12日も遅く、史上4番目の遅い梅雨明けだそうだ。地球温暖化の影響で梅雨明けが遅れる傾向にあるという説があるようだ。まったく困ったものだ。
とにもかくにも梅雨が明け、やっと夏らしい天気になった。なんだか嬉しい。やっぱり夏はカーッと暑くならないとね。去年の夏は天候不順気味だったので、今年はしっかり暑い夏になってもらいたい。
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夜は早めにオフィスを出て買い物して帰宅。冷しゃぶサラダと玉子豆腐、それに昨日ニナが作った切干し大根。5分で完成。ちゃちゃっと。ニナも帰ってきて夕食。
熱帯夜にはアイスノン枕が活躍。ああ、夏らしい。
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今日の体重：93.8キロ（07年1月1日スタート時： 99.8キロ、7月末の目標： 91.8キロ、最終目標： 77キロ）
やりきる力：170日（走れた日の日数）/279日（トータルの日数） 出走率：.609（一昨年の通算.477、去年の通算.279）
【3キロ／ひんやり／データベース】
夜中に寝ていて寒くて目が覚め毛布にくるまって眠り直した。梅雨が明けたら寒くなったぞ。梅雨前線が北上して梅雨が明けたのではなく、南下して梅雨明けしたため、東京付近を覆っている高気圧がオホーツク高気圧であるためだろう。これぐらいの気温の夏だったらどんなに心地良いだろう。
で、朝はジョギング3キロ。先月は4日しか走れないという惨敗だった。今月は頑張ろう。外は朝になってもひんやりしていて気持ちがいい。3キロを今日も25分。思ったより体が動いている感じ。
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仕事。夜になってからデータベース作りにはまる。楽しいんだけど疲れるんだよなあ。9時過ぎまで粘って完成。よしよし。良く出来ました。
ニナも遅くまで残業していて駅で合流。サンドウィッチを買ってきて家で食べる。ああ、なんだか不毛な食生活だ。
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麻布十番納涼祭りの準備が着々と進んでいる。提灯をぶら下げるワイヤーも釣られたし、屋台の識別番号のテープも路上に貼られている。楽しみだな。
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今夜もとても空気がひんやりしていて気持ちがいい。
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今日の体重：99.4キロ（05年1月1日スタート時： 99.8キロ、6月末の目標： 98.0キロ、最終目標： 77キロ）
やりきる力：83日（走れた日の日数）/281日（トータルの日数） 出走率：.295（去年の通算10/22まで.477）
【3キロ／良く噛んで食べよう／西京漬】
5時15分に起きてジョギング。7月は出走率.419と低迷したので、今月は暑くても頑張って走ろう。5月、6月は一ヶ月で90キロ以上走れていた。7月も目標は100キロだったのだが、暑さに負けてだらけてしまった。8月も目標は100キロ、出走率は8割を目指す。
あと、体重管理も最近だらけていて、飲んだ翌日などは96キロなどという、とんでもない数値が出てしまうようになってきた。毎年夏場は体重が増える傾向があるので、あまり気にしていなかったのだが、あまり増えすぎてしまうと秋以降に減らすのに苦労するから、今のうちから支度しておこう。去年からの体調管理が根付いてからの最低体重は3月に記録した91.6キロ。最近は93〜94キロ台を行ったり来たり。
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ちりめんでご飯を食べ、コーヒー飲んで出勤。今年の夏は会社の英断で僕もノーネクタイになったので、本当に楽。ネクタイをしなくなったので、真夏に上着を持って歩くのもやめ、会社のロッカーにしまいっぱなしにしたのも楽。突然の外出に備えて毎日ネクタイは鞄に入れて持って行っているが、襟元が締め付けられないだけでとても涼しく感じるものだ。
今年の夏は、かんかん照りのギラギラという天気があまりないような気がする。そこそこ暑いので、一昨年みたいな冷夏というわけではないのだろうけれども、去年に比べると曇りの日が多く、気温も35度みたいな日は少ないように思う。まあ、これぐらいが普通なのかもしれないのだが。
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仕事は一日社内であれこれ。月初的処理もあれこれ。昼は「きときと」で海鮮丼。先日見ていたテレビで高橋英樹が「30噛み」で4キロ痩せたと言っていて、それ以来良く噛んで食べるように心がけている。僕も一口ごとに30噛みするようにしているのだが、毎回30噛みしていると、噛むことで満腹中枢が刺激されるのか、早くお腹がいっぱいになる。実際に食べた量はいつもの80%ぐらいなのに、しっかり満腹になる。もっとゆっくり食べれば、さらに少ない量で満腹になるんじゃないだろうか。
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夜に面接があり、残業してから帰宅。ニナがお中元にいただいた西京漬を焼いて、オクラを炒めてくれた。冷凍庫に氷がなかったので、食事の後で二人でフードマガジンまで氷を買いに出かける。平日の夜の食後に外出するのは珍しくて、ちょっと楽しかった。
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今日の体重：96.0キロ（04年6月1日スタート時： 99.2キロ、8月末の目標： 94.0キロ、最終目標： 77キロ）
やりきる力：140日（走れた日の日数）/283日（トータルの日数） 出走率： .495
【一日遅れで目標達成／散髪／超早寝】
何度か途中で目を覚ましつつも、結局10時半ごろまで寝る。真夏に入ってから、平日やはり寝苦しいようで寝不足気味になるのを、週末で埋めているようで、特に日曜日に遅くまで寝ていることが多い。体調は悪くない。
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で、11時前から今日もジョギングに出る。真夏の昼なので、注意しながら走る。一の橋→古川橋→天現寺橋→広尾橋と進み、笄公園の手前のコンビニでミネラルウォーターを買って水分補給。ところが、コンビニの店内の冷房が強すぎたのか、飲んだ水が冷たすぎたのか分からないが、水を飲んだらガクっと調子が落ちてしまい、心拍数が上がったまま落ちなくなる。
仕方がないのんで西麻布の交差点でしばらく休憩し、首筋や太ももなどに水をかけて冷やす。3分ほど日陰に座っていたら心拍が落ち着いて来たので再び走り始めるが、上り坂でまたしてもオーバーヒート。走り続けると危険な感じなので、六本木六丁目交差点からしばらくは歩き、最後にちょろっと走って終了。約6キロを55分。
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水シャワーを浴びてスッキリしてから体重を計ると97.0キロ。一日遅れで目標達成である。やれやれという感じだが、これで終わりではない。8月末には96.0キロになっていなければならないので、気を緩めずに頑張ろう。理想な形は筋トレで代謝量を増やし、代謝量が増えた体でジョギングをして脂肪を燃やし、緩やかな食事制限で摂取カロリーも抑える、という形だよな。過激にやりすぎると続かなくなるので、のんびりやりましょう。
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お中元でいただいた西京焼をニナが焼いてくれて昼食。家で米飯を食べるのは久し振りだが、別に米飯が嫌な訳ではないんだよな。食後はちゅうさんのお店で散髪。小学生の息子さんと幼稚園の娘さんが遊びに来ていて賑やか。娘さんはとってもかわいい。
午後は部屋でのんびり過ごす。夕方に近所のスーパーに出かけて買い出し。
夕食はタコス。早めにスタートしたら、7時過ぎに眠くなって寝てしまう。炎天下のジョギングがかなりダメージだったようだ。
9時過ぎに一旦起き出してしばらくニナとあれこれ話すが、10時過ぎには再びダウン。
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今日の体重：97.0キロ（6月1日スタート時： 99.2キロ、今月末の目標：96.0キロ、年末の目標： 92.0キロ）
【神保町の再開発／オイルパスタ】何だか疲れてしまってヘトヘトという感じだが、夜はぐっすり眠っている。先週買ったテンピュールの枕は非常に快調。肩凝りがビックリするほどなくなってきている。暑いからジョギングしたくなくて苦しんでいる。汗がなあ。
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仕事で神保町へ。神保町に行くの自体非常に久し振り（恐らく3年ぶり）だったのだが、いい感じの町並だったところが、ドーンと巨大な再開発ビルが完成していて非常に驚く。どうしてここにこんなビルを建てなきゃならんのか、見当がつかない。
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夜はまっすぐ帰宅。ニナが作る予定だったが面倒になったと言うので、僕がオリーブオイル味のパスタを作る。ソーセージを入れて、あとはニンニクと赤唐辛子と塩・コショウのみ。パスタは細目のフェデリーニ。非常に美味しくできて、ニナに褒められる。おほほほほ。ニナも元気を取り戻し、ブロッコリーを茹でてくれた。これも美味。
ベランダにはニナが育てた朝顔と、ほおづき市で買ってきたほおづきが並んでいる。朝顔は今週はほぼ毎日花をつけている。明日の朝は幾つ花が咲くか、蕾を数えてから眠るのが最近の習慣である。
今年の夏はどうも暑さ対策に失敗しているようで、体がだるくて重くて仕方がない。冷房や冷たい飲み物で体が冷えてしまっているのだろう。体がだるいと動きが鈍くなり、動かないからますます体が冷える。これはいかんとは思っているのだが、昨日、今日の異常な暑さに負けて、ついつい冷房＆冷たい飲み物に依存してしまう。夕食は自宅で西京漬だのカリフラワー＆ブロッコリーだのを食べる。冷房は弱めに。お酒も控えめに。
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テレビでナイター中継を見ていたら、中日ドラゴンズの川上投手が巨人相手にノーヒット・ノーラン達成。ノーヒット・ノーランをリアルタイムで観戦したのは生まれて初めて。なかなか気分の良いものだ。
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真夜中に、あまりの寒さで目が覚める。冷房の風が直撃している。寒くて冷房を止めて眠ろうとすると、ニナが「暑い〜」と呻いて再び冷房をオンに。いつもの夏は僕が暑がってニナが寒がるのだが、今年はなんだか様子が違う。
次に目が覚めると、猛烈な腹痛。いかにもお腹が冷えました、という感じの痛みで耐えられず、トイレに飛び込む。真夜中の3時過ぎにトイレに座ってることって、あんまりないよなぁ。座り込んでしばらくは呆然としていて、そのままトイレが終わったらシャワーを浴びて会社に行く支度をしようとしていた。でも途中で、ふと、窓の外がまだ暗かったことに気づき、トイレを出て時計を見て、あらためて呆然。
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朝は6時45分起床。夜中の腹痛の後は、タオルケットを思い切りおなかに巻き付けていたので、少し楽になったが、まだちょっと不安。
会社でも何度かお腹が痛くなった。冷えないように気をつけないといけない。
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出先で久し振りにtaitoさんと会った。某Ｋさんからは、「怪しいツーショットが何やら怪しい会話を」などと言われていたが、我々は「怪しいツーショット」なの？
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帰る途中に食材を購入し、夕食は僕が担当。銀むつの西京焼、お総菜の揚げ物、溶き卵の味噌汁、冷奴というメニュー。このところ、僕が連続して食事を作り続けているな。
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7月の日記猿人のランキングは、252票で175位。うーむ、「100位以内を目指す」とかなんとか言っておいて、全然更新しないんだから、順位なんか上がるわけない。今月はこまめに更新しましょう。
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さて、もう8月だ。南の島への旅行中に、次の小説の構想を仕上げて、今年も9月から書き始めようと思っている。今のところ、3つぐらい、ちょっといいかなっていうイメージがあって、そのうちのどれを採用するかを、南の島でじっくり考えてこようと思う。
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今日の体重：?（12月23日スタート時95.8キロ、今月の目標87キロ）、今日の体脂肪率：?パーセント（12月23日スタート時28.8パーセント）
今日のジョギング：0キロ、0分、心拍数ターゲット0（今週累計10キロ、今週の目標30キロ、今月の累計41キロ）。
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