左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時20分起床。睡眠は6.0H。
楽しかった夏休みも終わって今日から社会復帰。睡眠が平日でも6時間を切らないよう頑張ろう。できれば6.5H寝たい。
支度して出走。暑さの中速めに突っ込んでしまい後半バテるパターンが続いていたので、RunKeeper Proのターゲットペースを6分30秒まで遅くして、ゆったり入るよう心掛ける。
それでも前半は速すぎ、そして後半ばてているのはラップペースを見れば一目瞭然。後半に急で長い上り坂があるので仕方ない部分もあるのだが、もうちょっと後半をうまくまとめよう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、グレープフルーツ、コーヒー (09:00)
昼：マックチキンサンド・オーロラ、ポテト、コーラ（13:00）
夜：酒西京焼、冷奴、とうもろこし、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：ビール1本、白ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 6.0H
コメント： 夏休み最終日
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／8.6キロ／199.2キロ／1,341.7キロ
7月の走行目標（250キロ）まで：あと50.8キロ
今週の走行目標（56.7キロ）まで：48.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：205日/205日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
329日連続出走中
今日の体重：81.5キロ（07年1月15日： 102キロ、7月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
