左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時過ぎ起床。ちょっと寝不足気味だが元気に起床。
今日は午後からMac & クラウドセミナー。午前中は最後の準備に充てたいのでランニングは軽めに。
往復5kmのコースを1kmあたり6分のゆったりペースでのんびり走る。一昨日のスピード練習の筋肉痛がまだ少しだけ残っていたのでゆるめる感じで。
5kmを30分。良い感じ。
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昨日の食事:
朝：パン、コーヒー (07:30)
昼：幕の内定食（11:45）
夜：焼き餃子、水餃子、サラダ、ご飯 (19:15）
お酒：白ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン2杯
間食： 柿ピー、ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 5.7H
コメント： 昨日は良く歩いた（お仕事）
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／27.5キロ／108.1キロ／286.0キロ
2月の走行目標（260キロ）まで：あと151.9キロ
今週の走行目標（58.7キロ+28.2キロ）まで：あと59.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：50日/50日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
536日連続出走中
今日の体重：83.1キロ（07年1月15日： 102キロ、2月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
