僕のルーチンの高速インプットとアウトプットを支えてくれるのが、週次と月次のレビュー＆デザイン。
やるとすごく視野がクリアになって気持ちもシャッキリするのに、どうしてか、億劫になり、最近なかなか続かない。
でも、自分に勝ちグセをつけるため、まずはこの週次レビューをしっかりして、PDCAサイクルを回すことを習慣化しよう。
というわけで、去年10月以来の週次レビュー＆デザイン。
一人グルメとツナゲルサロンが盛り上がった13週から 一泊の旅を挟んで立花B塾マスタリーが開幕する14週へ [週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2019年13週の振り返り。
月：前夜鎌倉入りして快晴の鎌倉で引き篭もりデー。3食自炊で早寝早起き。
火：鎌倉引き篭もりデー。あやちゃんとネコが合流。3食自炊で早寝早起き。
水：鎌倉引き篭もりデー。あやちゃんが帰りネコは残る。3食自炊で早寝早起き。
木：鎌倉から中目黒にネコを下ろして麻布に戻る。パーソナルトレーニング。夜は一人グルメで「麻布十番 おざき」。
金：麻布滞在。残念なことがあり予定変更。昼はとんかつ都で予祝と直会。夜はオッジダルマットで会食。
土：麻布滞在。午後からツナゲルサロンの第3回月例会と懇親会が盛り上がる。打ち上げはVa-tout。夜中にメッセ。
日：麻布から新橋、中目黒経由でネコとともに鎌倉へ。ランチはPOST、夜はルアーズで外食。3月最終日。
前週の日曜日から鎌倉に4泊できてちょっと満足。
最近短めの滞在が多かったので、これぐらいいられると嬉しい。
今週 デザイン
月曜日に新元号「令和」が発表され、平成最後の一ヶ月がスタートとなった。
今週は一泊の旅があり、あとは鎌倉がベース。
週末にいよいよ立花B塾マスタリープログラムが開講となるので、準備も着々と。
すごくワクワクしてきて、今から楽しみだ。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉4泊、麻布3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは3日。
一週間のうち3日完全引き篭もりデーにできると、かなり良い感じだ。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉3泊、麻布3泊、旅先1泊、完全引き篭もりデー2日の予定。
一泊の旅行が入るので、ちょっとイレギュラーだが、これも楽しみ。
そして週末は立花B塾マスタリープログラムだ。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：2回
合計2回（2/14）
以前は「外食」をカウントしていたが、ライフスタイルに影響があるのは、誰かと一緒に食事する「会食」なので、こちらに変更。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜4回の合計4回。
ちょっと多めなので、自宅の日の早寝早起きをしっかり。
ブログ更新
前週 レビュー
実績：18記事
前半3日は引き篭もって4記事量産ペースだったのだが、後半息切れ。
今週 デザイン
目標：24記事
今月から100記事を連続させるため、まずは100記事量産ペースに乗せることを目標に。
ランニング
前週レビュー
実績20.5km
ランニングも前半比較的良かったが、後半失速。
今週デザイン
目標 24km
ランニングも今月は100km走るのが目標なので、毎週24kmがノルマになる。
読書
前週レビュー
実績：0冊読了
今週デザイン
目標：1冊読了
今月は週に1冊の読了を目指そう。
睡眠
前週レビュー
見事に「鎌倉で早寝」「麻布で夜更かし」になってしまった。
会食から帰る時間がそれほど遅くないのに、そのあとテンションを下げられず、だらだら起きてしまっている。
会食から戻ったら、即お風呂に入って眠る体制を作ろう。
今週デザイン
火、水、土、日と会食予定。
特に火曜と水曜が遅くなりそうで、これは仕方がない。
残りの自宅の日と、土日の会食後は、速やかに眠る体制に入ること。
体重・体脂肪
前週レビュー
金曜日に昼トンカツ、夜イタリアンで大幅増だった。
鎌倉引き篭もりで体重が落ち、麻布で会食で増えるパターン。
会食のあとにコンビニでナッツやアイスクリームを買って食べてしまうのは止めよう。
今週デザイン
火、水、土、日の会食の日。上手くまとめよう。
まとめ
週次レビューの本当の目的は、レビューしている内容の改善。
でも、そのためにもまずはレビューのルーチン自体を復活させないと。
コツコツ頑張りましょう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。