2017年28週の週次レビューと29週の週次デザイン。
28週は奥さんは東北に旅行に行っていて、僕が単身で鎌倉に引き篭もりからスタート。
前々週の日曜日の夜に鎌倉に入っていたので、月曜朝からずっと引き篭もってアウトプット。
記事更新数はあまり伸びなかったが、新刊原稿も良い感じで進んだので満足。
そして週末は11期LPLの第3講だった。
今週は4日連続完全引き篭もりデーという、贅沢なスタート。
いよいよ執筆がメインの日々になってきた。
充実させていこう。
3日連続鎌倉単独引き篭もりと11期LPLで感性が冴え渡った28週／4日連続鎌倉引き篭もりからGW以来の講座がない週末な29週 [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第28週の振り返り。
前の日曜日夜に鎌倉入りしていたので、月曜朝からブル稼働。
奥さんがおらず一人での滞在なので、本当に洞窟に籠もっているみたいな感じ。
月：鎌倉滞在で終日引き篭もり。10kmラン。
火：鎌倉滞在で終日引き篭もり。12kmラン。
水：鎌倉滞在で終日引き篭もり。12kmラン。
木：鎌倉から六本木に移動。午後から立花B塾初級平日コース。夜は奥さんと笑壷へ。
金：六本木滞在。パーソナルトレーニング、立花B塾中級平日コース。夜は村瀬で会食。
土：六本木滞在。11期LPL養成講座第3講。夜は懇親会（夜PL）。
日：11期LPL養成講座第3講。夜に鎌倉に移動して奥さんとLure’s。
今週 デザイン
月曜から金曜日の午前中まで5日間の鎌倉滞在。
週末はGW以来となる、講座がない土日となる（奥さんはBRCあり）。
楽しんでいこう。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉4泊、六本木3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは3日。
前週も、その前の週に続いて、日曜夜に鎌倉に移動することで、鎌倉泊が一日増え、六本木泊が一日減った。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉4泊、六本木3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー4日の予定。
今週は木曜日の夜も鎌倉に泊まれるので4泊、その代わり日曜日は六本木泊の予定。
そしてさらに引き篭もりデーが増えて、4日連続となる予定。
しっかり眠ってたっぷり運動して感性を研ぎ澄まし、生産性とクオリティを最大化していこう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：4回
合計6回（6/14）
当初予定は4回だったが、木曜の夜と日曜の夜に奥さんとの食事が外食になった。
ともに講座の日だったので仕方がないが、できればこういう日に自炊できるように、先回りで準備をしておきたいところ。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼1回、夜3回の合計4回外食の予定。
外食もどんどん減ってきて良い感じ。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：25記事
実績：14記事
3日連続引き篭もりだった割に記事数が伸びなかったが、内容的には満足。
そして、2月からじわじわと減り続けていたPVが突然回復した。
月間100万PVを越えるペースに戻ったのが嬉しい。
記事数が伸びなかったのは、12kmランと海ドボンで体力を消耗して、午後に記事が量産できなかったから。
これは慣れの問題もあるね。
今週 デザイン
目標：25記事
今週は生産性を上げていきたいね。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7回
実績：4回
古い日記記事のnoindex化作業。
やり方を変えているが、継続的に実施中。
4日達成。
今週 デザイン
目標：7回
今週は全達成でいきたい。
ランニング
前週レビュー
目標43km／12km走1本
実績46km／12km走2本
ブログはリカバリーできなかったが、ランニングは良い感じにリカバリーができた。
今週デザイン
目標：42km／12km走1本
鎌倉滞在日が多いので、走りすぎないように。
今週はランニングは目標達成を目指し、ブログの生産性とクオリティを上げよう。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：1冊読了
前週も1冊読了。
今週デザイン
目標：0冊読了
今週は長い本を2冊読み始めたところなので、読了はない予定。
睡眠
▲ ギリギリ7時間をキープだが、あと30分平均でも長く眠りたい。
▲ 7月の平均もギリギリ7時間キープ。
早く元の形に戻そう。
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1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 鎌倉滞在中は良い感じに絞れるのだが、後半六本木で乱れるのを何とかしたい。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ ひさしぶりに一週間すべてのアクティビティをオールクリアできた。
ここからまたリズムに乗っていこう。
ルーチン
▲ ルーチンオールクリアは週の前半3日間クリア。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
執筆モード強化！
楽しく豊かな引き篭もりデイズを作っていこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。