僕自身が自分の生活と仕事のリズムを作るのに大切にしているルーチンがある。
それが、「月次レビュー・デザイン」と「週次レビュー・デザイン」だ。
前の月、週の自分の「行動」を振り返り、改善点を見つけ、具体的行動に落とし込んでいく。
地味な記事だが、これは読んでくれている人というより、自分に対するPDCAサイクルとして、抜群に効果がある。
だけど、正直やるまでちょっと億劫で、面倒くさがってサボってしまうことが良くある。
でも、これをサボると、日々の生活がダラダラしてきて、目標を失い、結果リズムが悪くなる。
今回も昨年11月以降ずっとサボってしまっていて、結果としてリズムがなかなか整わない。
先日もnoteに書いたが、「負けグセをつけない」ためには、「小さな成功体験」を積み重ねることが大切。
そういう意味で、このレビューとデザインというのは、とても良い成功体験の設計と確認作業なのだ。
というわけで、今月はたまたま月次も週次も月曜日スタート。
今日復活させたら、そのあと途切れることなく続けていきたい。
それこそ「小さな成功体験」だね。
月次レビュー & デザイン復活！勝ちグセをつけるための必須ツールを再び習慣化させよう！2019年3月レビューと2019年4月デザイン [公開月次レビュー ＆デザイン]
全体像
前月 振り返り
2019年3月一ヶ月の振り返りから。
3月はなかなか気持ち良く過ごせた一ヶ月だが、ルーチンはいまいちリズムに乗り切れない感じだった。
精神的には安定していて、楽しく過ごせているので、あとはパフォーマンスも上げて、インプットとアウトプット高速化したい。
大きなできごととしては、セミナーや講座の懇親会を今後はしばらく開催しないと決めたこと。
旅は金沢に2回、そして名古屋、大阪といったところ。
北西と西で、どちらも最大吉方位なのが嬉しい。
あと、「地元一人グルメ」を地味に始めてみた。
誰かとごはん、ではなく、行きたいお店に一人で行って、とことん味わう、というもの。
やってみてすごく楽しかったので、定例化したいと思っている。
今月 デザイン
4月は今週末から立花B塾マスタリープログラムがスタートする。
どんな11ヶ月間になるだろう。
いまからすごく楽しみだ。
旅は、大阪、名古屋、金沢、もう一度大阪。
そして4/27からは、なんと10連休という、途方もないイベントが始まる。
いまのところ、4月27日にツナゲルサロンの月例会が、そして最終日の5月6日に立花B塾が入っているので、間の8日に何も予定がない。
10連休となると、全然世間の皆さんの動きが読めないので、どうしたものかと思ってはいる。
ライフスタイル（デュアルライフ・旅）
前月実績
3月のデュアルライフ、ノマドは以下のとおり。
麻布16泊、鎌倉11泊、旅4泊、完全引き篭もりデー7日。
昨年秋からバタバタしていて、鎌倉に来る日数が減ってしまっていたが、だいぶ復活してきた。
旅はまだ少なめだけど、しばらくはこんな感じで良いかな。
できから、麻布と鎌倉が半々にまで持っていきたいところ。
今月デザイン
4月の予定はいまのところこんな感じ。
南麻布12泊、鎌倉12泊、旅6泊。
月の後半がまだ未定だけど、このまま行くと、去年の夏以来実にひさしぶりに、麻布と鎌倉を半々にできる。
これはかなり嬉しい。
頑張ってスケジュールを死守しよう。
ブログ
前月 実績
記事数
84記事。
ルーチンがなかなか上がらず、記事数が84なのもイマイチだけど、3日もブログを休んでしまったのが、さらにイマイチ。
この辺が「まあ多少ゆっくりしてもいいかー」的なメンタルのせいであることは分かっているので、今月からは心を入れ替えて、毎月100記事を楽々更新できるよう「勝ちグセ」をつけよう。
今月デザイン
記事数
今月は100記事を目指します。
睡眠
前月実績
入眠が23:10、起床が6:30、睡眠時間が7時間21分。
昨年11月までは、入眠が22:30まで早められていたのだが、そこからジワジワ遅くなっている。
目覚ましによる早起きも、夜更かしが続くと睡眠確保でアラームを止めたくなるので、「懇親会をやらない」ことが事態改善の切り札になるのではないかと期待している。
今月デザイン
改めて、入眠22:30、起床6:00、睡眠時間7時間30分を目指す。
対策として具体的にやることは、会食を減らすことと、自宅にいる日の消灯目標を21:30にすること。
これがどこまで奏功するか、まずは実験。
会食
前月実績
以前は「外食回数」をカウントしていたが、一人での外食は夜更かしへのインパクトがないので、カウントは「会食」にすることにした。
3月の会食回数は、昼が4回、夜が16回で合計20回。
昼の4回はまったく問題ないが、夜の16回は一ヶ月の半分以上が会食であることを意味している。
これでは早寝ができるわけがないので、ここを改善したい。
今月デザイン
現段階での会食予定は14回。
書き出してみて、予想より多いなぁ、という印象。
すでに約束しているので、この14回はこのまま行くが、5月は10回くらいを目指したい。
いずれは会食は週に2日くらいに抑えるようにしたい。
その分徹底的に楽しむようにすればいい。
ランニング
前月実績
3月の実績は61.5km。
昨年大晦日の腰痛以来、ランニングの距離が低迷中。
距離も短いが、5日も休んでいるのが気にくわない。
腰はとっくに良くなっているので、そろそろちゃんとエンジンを掛けたいね。
今月デザイン
今月はまずは毎日出走と、距離は100kmにチャレンジ。
体重・体脂肪
前月実績
会食が多い割にはほぼキープできているので、その点は良い。
2月からパーソナルトレーニングを再開したので、成果を最大化できるようにするためにも、会食を減らしていこう。
今月デザイン
81kg前後に落ち着いていると良い感じ。
読書
前月実績
読了2冊はちょっと寂しいね。
今月デザイン
今月は週1冊ペース、4冊目読了を目指しましょう。
まとめ
インプットとアウトプットを高速化して、その合間にすきなことをやり、しっかり身体を作って楽しく幸せに生きる。
月次レビュー・デザイン、毎月欠かさずにやろうね。
「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
過去の公開月次レビュー＆デザイン記事はこちら！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。