2020年15週目の週次レビューと16週目の週次デザイン。
4月8日より緊急事態宣言が発出された。
そんななか僕は先週のこの記事に書いたとおり、守りから攻めに姿勢が転じ、ひたすら引き篭もって執筆しまくった。
ブログ34記事にメルマガ7記事で合計41記事という、もちろん過去最高の記事数を記録。
そして今週に向けて次の戦略も降ってきている。
引き続き執筆しまくりつつ、次の攻めもスタートさせたい。
TOPICS
前週のTOPICS
・4月8日に緊急事態宣言が発出された。
・ブログとメルマガ41記事更新の新記録。
・ランニング目標48km達成。
・豚組しゃぶ庵の鎌倉ゲリラデリバリーに申し込んだ。
・日曜日に横浜の母の家に行ってリフレッシュ。
前週 レビュー
2020年15週の振り返り。
月：快晴の鎌倉引き篭もり。3kmラン。ブログ10本。夕方POSTへ。3食自炊。緊急事態宣言発出の予告がされる。
火：鎌倉引き篭もり。POSTが13日まで営業自粛に入る。8kmラン。ブログ5本。YouTube配信。3食自炊。安倍首相会見で緊急事態の発出を宣言。
水：緊急事態宣言発出初日。快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ4本。夕方小町散策後「まちの」で夕食。
木：快晴の鎌倉引き篭もり。ベンジャミンにアブラムシがついたので駆除。ブログ5本。3kmラン。YouTube配信。豚組しゃぶ庵鎌倉デリバリー。3食自炊。
金：快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ5本。3食自炊。
土：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ3本。YouTube配信。3食自炊。
日：6kmラン。ブログ2本。「焼肉かまくら本店」で昼食後横浜の母の家に行き夕食。
今週 デザイン
今週は一日東京に出掛ける用事があるが、あとは引き続き引き篭もり。
日曜日に立花B塾のオンライン補講を開催予定。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：31記事
実績：34記事
月間125記事の目標に向け上方修正した目標をさらに上回って素晴らしい結果。
今週以降が少し楽になった。
記事内容
書評：1記事
心・体記事：3記事
ブログ情報：1記事
note：3記事
日常：1記事
メッセージ：1記事
料理レシピ：1記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：8記事
エリア：3記事
告知：4記事
先週良く読まれた記事
2位と10位に麻布・六本木地区の老舗飲食店の記事がランクイン。
両方日曜日にアクセスが集中しているので、テレビで放映でもされたのだろう。
かおたんラーメンの記事は最近ずっと人気記事なのだが香妃園は一度行ったきりなので、再訪してアップデートしよう。
10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：31記事
先週34記事書いて楽になったので、本当はもうちょっと少なくても良いんだけど、勢いをキープしたいので敢えて高い目標のまま行くことにした。
ランニング
前週レビュー
目標：48km
実績：48km
無事目標を達成できて良かった。
今週デザイン
目標 46km
今週も同じく200kmペースで。
月：0km
火：10km
水：3km
木：6km
金：13km
土：8km
日：6km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
読書は低迷中。
夜の時間帯に動画を観ているせいなのだが、これが息抜きになっているので仕方ないような気もする。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずは1冊。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：1回
合計1回
水曜日に予定していた東京での会食がなくなり、代わりに横浜の母の家で食事をした。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜1回の合計1回。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：2回
合計3回
今週デザイン
今週も会食以外には予定はないが、1〜2回は良いかと思っている。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間50分。
4月の平均は入眠22:16、起床6:02、睡眠時間7:47。
1分だけだけど目標の入眠時刻より遅くなってしまった。
今週デザイン
起床を5時45分くらいにしたいので、さらに早寝していこう。
引き篭もりの日にどんどん前倒ししていきたい。
体重・体脂肪
前週レビュー
5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%
6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%
7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%
8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%
9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%
10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%
11週平均: 体重: 81.6kg 体脂肪: 19.8%
12週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 20.5%
13週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 19.8%
14週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.7%
15週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.5%
体重は微減だが体脂肪率は上がってしまった。
今週デザイン
今週もさらに引き締めていきましょう。
まとめ
緊急事態宣言2週目に入る今週は、もしかすると一日あたりの感染者の増加が減少に転じるかもしれないと思っている。
一昨日の197人から東京都は昨日166人増と大きく減ったが、日曜日だった関係もあるのでもうしばらく注視しないと分からない。
しかも内訳が90人近くが院内感染だったようで、市中感染が減っているとしたら自粛の効果が出始めていることになる。
今週後半にどんな数字が出ているのかを見極めつつ、僕は自分にいまできること、するべきことをどんどんしていきたい。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。