僕は健康増進とボディメイク、あとアンチエイジングならぬスーパーエイジングのために積極的にサプリを摂取している。
数多くのサプリを毎日飲んでいるが、まずは毎日一番大量に摂取しているビタミンCについてご紹介してみたい。
あくまでも僕の摂取法のご紹介なので、ご自身で試される場合は記事中で紹介している専門家の書籍を読んだり、専門家の指導・アドバイスを受けるなどしてください。
あと、定期的に医師にかかっている方は、医師に相談されるようにしてください。
アメリカのNow FoodsのビタミンC 1,000mgタブレットを海外通販で購入
ビタミンCはアメリカのナウフーズの1,000mgのタブレットを海外通販して購入している。
日本製のビタミンCのサプリは余計なものが混ざっているものが多く、信頼性が低い。
サプリはサプリメント大国のアメリカ製が良いと複数の専門家からアドバイスを受け、僕はほとんどのサプリを海外通販で購入している。
このビタミンCもその一つだ。
ビタミンCは1,000mgを1日5回、合計5,000mg毎日摂取する
僕はビタミンCを一日5回に分け、1,000mgずつ摂取している。
体調が良い悪いに関係なく、毎日5,000mgである。
摂取するタイミングは以下のとおりに決めている。
目覚めてすぐ、朝食後、昼食後、夕食後、眠る前
この5回だ。
毎日5,000mgのビタミンCを摂取するようになってもう2年くらいになる。
2017年から毎日サプリを飲むようになり、その当初は3,000mgだった。
その後4,000mgになり、5,000mgで定着した。
ビタミンCの大量摂取は体内の活性酸素を駆逐しあらゆる体調不良を未然に防ぐ
僕がビタミンCの大量摂取をスタートするにあたり参照したのは以下の本だ。
書籍販売サイトへのリンクはこちら
僕が書いた書評はこちら
上の本に書いてあることは、詳しくは本を読んでいただきたいし、本を読む時間がない方は書評を読めば概要は分かると思う。
以下にかいつまむと。
人間以外のほとんどの動物は体内でビタミンCを合成することができる。
だが人間にはビタミンCを合成する力はなく、外部から摂取する必要がある。
だが、ほとんどの人間はビタミンCが圧倒的に足りていない。
食物からの摂取では足りないのでサプリで摂取しようというわけだ。
ビタミンCを大量摂取することで、何が起こるかというと、ひと言でいうと「活性酸素の駆逐」だ。
活性酸素は体内で人間の血管や内臓などの細胞を攻撃して傷つける。
その修復に大量のビタミンCが必要になるが、足りないと修復しきれなくなり、そこから癌などの腫瘍が生まれたり、老化が進む原因となる。
体調不良のときはもちろんだが、健康なときも人間は放っておけばじわじわと老化していく。
ビタミンCは活性酸素を水と普通の酸素に分解する作用がある。
なのでビタミンCを日常的に十分摂取し続けることで、体内の活性酸素を常時分解し、体を健康で若々しい状態に保つことができる。
以上が僕が複数の書籍や専門家のセミナー等から理解したビタミンCの効用だ。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。