2020年5月30日（土）。
今日も晴れたが昨日より湿度が高くむしっとして暑かった。
8kmランニングしたらかなり消耗。
その後のビールが美味かった！
今日の一面TOP
行こうと思っていたカフェに友達がいた
▲ 前日から「明日のランチはザイモクザシーズンズ テーブルでチキン南蛮食べよう」と決めていた。
そして蒸し暑い中8km走って汗だくで帰宅してFacebookをチェックしたら、お友達がザイモクザシーズンズ テーブルの写真をアップしていてビックリ。
▲ シャワー浴びてから合流して楽しい時間を。
暑かった中走ったあとのビールは最高！！
▲ そして念願のチキン南蛮も美味しくいただきました。
▲ 春山さんありがとうございました！！
今日はこんな一日
今日も穏やかな晴天の朝
▲ 昨日ほどクリアではないが、穏やかに晴れた朝。
▲ お日さまも雲の合間で頑張っている。
▲ 穏やかな海。
▲ 釣り船が結構出ていた。
しらす漁だろうか？
▲ 鎌倉市の貼り紙も新しくなっていた。
朝ウォークで豆腐川まで
▲ 朝ごはんのあと、逗子側の豆腐川方面へと朝ウォーク。
たくさんのサーファーが出ていて、サーファーズ・パラダイスだね。
▲ SUPの人達の方が多かった。
▲ 海の上にぷかぷか浮かんで立っている姿はやはりちょっと不思議。
▲ 立ったままお話ししている人達も。
蒸し暑くてちょっとバテた8kmラン
▲ 昼前から8kmランに出る。
このところ8km、10km、11kmと長く走っていたのでちょっと疲れも出ていて、そして蒸し暑かったので汗を大量にかいた。
▲ 行合橋で折返すと8kmコース。
▲ サーファーが結構出ていた。
▲ 土曜日だけど由比ヶ浜は人は少ない。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ しっかり早寝ができて早起きもできて理想的。
▲ さあ、月間目標まであと3分短縮できるかな？
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は微減。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.6度高い21.6度。
今年最低は0.7度。今年最高は5月27日の22.5度。
夜の室温
夜の寝室の気温は昨日より1.0度高い23.9度。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（下着なし）。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月27日の24.1度。
運動
ランニング
▲ 蒸し暑かった8kmラン。
▲ 今月の目標まであと6km。
上のグラフは1日Runkeeperが途中で止まってしまっていて1kmちょっと短く表示されている。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで457日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：ザイモクザシーズンズテーブル
夕食：東急のお総菜
▲ 揚げ物大会。
読書
▲ 今日は読めず。
こちらもおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
パスタのストッカー。
一日一新
新しいパスタストッカーを使ってみた。
まとめ
気持ちのいいお天気が続いて嬉しい。
明日からしばらくお日さまとはお別れらしいのでちょっと残念だ。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。