2020年7月11日（土）の日記。
昨日昼飲みして午後半休にしたので今日は土曜日だけど夕方まで普通に仕事。
仕事、とはいっても僕の場合は仕事と遊びが完全に融合しているので、どっちでも良いような気がする。
一つ言えることは、たくさん運動すると睡眠が深くなって体調が良くなるということ。
身体全体が活性化する感じ。
今日の一面TOP 嬉しい荷物が続々届いた
▲ 昨日不在通知が入っていた印度カリー子さんの新刊「印度カリー子のスパイスカレー教室」が届いた。
今までの入門編的な本よりも突っ込んでマニアックな内容。
すごく楽しみ。
▲ そして南アルプス市の金丸文化農園から桃が到着！！
今年のは特に大粒！デッカイ！！
直さん、ゆっこちゃん、ありがとう♪
今日はこんな一日
朝は風が弱いのか？
▲ 朝の海。
雲が多めながらも晴れ間も見える。
そして風が弱い。
▲ 雲間からだけどお日さま。おはよう。
▲ まだ波はかなり高め。
▲ 土曜日だけどサーファーは少なめ。
やっぱり爆風11kmラン
▲ 朝は風が止んでいたが結局昼にはまた爆風に。
今年の梅雨は本当に風が強い。
▲ 砂が飛ぶ稲村ケ崎。
砂浜がないのにどうして砂が飛んでくるのだろう？
▲ 西の空は真っ黒。
▲ でも同じ場所から東の空を見ると青空だったり。
▲ 5.5km地点、小動神社の前で折り返し。
▲ 今日も雨にやられるかとヒヤヒヤしたけど、なんとかお天気は持ってくれて良かった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 良い感じの早寝早起き。
▲ 再び目標を上回った。
このままどんどんいこう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
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体重と体脂肪
▲ 外食続きで増加中。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日よりも0.9度高い25.4度。
今年最高は7月1日の25.7度。
夜の室温
夜の室温は前夜より0.1度高い25.5度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。
夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。
運動
ランニング
▲ 2日連続11kmラン。
▲ まだまだビハインドだけど、ちょっと盛り返してきた。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 超厚切りポークグリル。
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらもおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
本、桃、ピンクのTシャツとキャップ。
一日一新
爆風11kmラン。
まとめ
夕方からは激しい雷で賑やかだった。
でも雨はほとんど降らなかった。
そろそろ梅雨明けかね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。