今日は今シーズン最初のマラソンレースとなる那須塩原ハーフマラソンに出場し、無事完走しました！
調整不足のまま当日を迎える
今回はレース前の一ヶ月が超過密スケジュールになってしまい、思うように練習できなかった。
おまけに寝不足で、しかも風邪気味、そして練習不足に起因するオーバーウェイトという最悪のコンディション。
正直「完走できるのかな？」と不安もあったが、まあハーフなら何とかなるだろうと思いスタート地点に立った。
ロケットスタートしたものの
不安を抱えてのスタートだったが、走り始めるとまあまあ走れる感じ。
ではということで、去年3月に出した自己ベスト（1時間49分）のときと同じペースで入る。
このレースは前半は9kmまでずっと登りが続く。
9km地点までいければ後半は下りなので何とかなるかも。
そう思って走っていたのだが、やはりそう簡単にはいかない。
5kmを過ぎたあたりから脇腹が痛くなってきて、7kmくらいからひどくなった。
これはダメだと潔くペースダウン。1kmあたり6分を越えるペースまで落とした。
脇腹の差し込みの原因はレース前の食べ過ぎ。
最近フルマラソン出場が多く、「レース前はたくさん食べなきゃ」と思い込んで朝食を食べ過ぎた。
レース2時間前に最後の食事を摂ったのだが、時間としても遅過ぎた。
ハーフのときはそんなに食べなくても良かったし、もうちょっと早く食べるようにするべきだった。
次回は気をつけよう。
上の写真は脇腹が痛くて辛いときに撮ったもの。
ペースも上がらず調子も悪くおなかも痛いので、写真を撮って気を紛らわせていた。
こちらもまだ調子が悪いときに撮った沿道の牛の写真。辛いので気を紛らわせたくて仕方がなかった。
10km付近で復活してスピードアップ
9kmまでの登りが終わるとコースは一転して下りになる。しかも上の写真のように森を抜ける爽やかなコース。
深呼吸してリラックスすることに意識を集中させていたら、また脚が前に出るようになってきた。
恐る恐るペースアップしたが、何とか行けそうなので、そのまま行くことにした。
自己ベストの時のようなハイペースは無理だったが、コンスタントに5分30秒くらいで走れるまで調子が戻った。
バテたけどラストスパート！
下り坂が終わる18kmくらいから再びしんどくなり、1kmあたり6分を越えるペースで苦しむ。
でも、最後の1kmで一人僕よりちょっと速いランナーに「この人についていく！」と心で決め、トラックまで必死に食らい付いた。
お陰で最後の1kmでラストスパートでき、1時間59分でゴール。
去年3月に千葉県民ハーフで出した自己ベスト1時間49分より10分遅いタイムとなったが、悪条件の中だったので大満足。
とくに、一度遅れてから盛り返せた点と、ラストスパートできた点は良かった！
そしてiPhone 5sのGPSすげーー！！
今回iPhone 5sを持って初めてレースに出たのだが、GPSの精度がめちゃくちゃ良くなっていてビックリした。
iPhone 5までは、ハーフを走ると1〜2kmは実際の距離とGPSがズレてしまっていたのだが、今回はご覧の通り。
RunKeeperは400mほど少なく計測されているが、Nike+ Runningはなんとぴったり21.1km。これは素晴らしい進化。
データで振り返る2013年の那須塩原ハーフ
こちらが1kmごとのラップペース。
1kmから2kmまでのグリーンで表示されているところが最速で、6kmから7kmの間の赤文字のところがワースト。
ちょうど脇腹が痛くなっていたのがここから9kmまでで、10kmから復活しているのがデータでも一目瞭然。
最後20kmから21kmが30秒ほど速くなっていて、ラストスパートできていることが分かる。
左上の図は上がペースの推移、真ん中が標高の推移。
前半勢い良く飛び出したが、上り坂が続いて脇腹が痛くなりペースがずるずる遅くなり、下り坂になって復活している様子が良く分かる。
ちなみに高低差は191メートル。Fitbitによると、ビル55階分も昇ったそうだ（ホントか？）。
ガジェットの精度がどんどん良くなると、ライフログも正確になって本当に面白いし勉強になるなあ。
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反省と改善点
というわけで、今期初のレースを無事完走できた。
端的に言うと、「悪いなりにうまくまとめた」という感じ。
このレースに出るのは3回目なのでコースも熟知していて、「9kmまで我慢すれば下りになるから、上りでは無理しない」など、適切な判断ができた。
しかし、やはり反省点が多い。
とにかく事前の練習が足りなさ過ぎるし、当日の睡眠が5時間台というのも短か過ぎる。
体重はあと2kmは落としておくべきだったし、最初にも書いたとおり当日の朝の食事も失敗している。
次のレースは11月24日のつくばマラソン。
実はつくばマラソンの前日までが、LPL養成講座の最終講で2泊3日の合宿セミナーという強烈なスケジュール。
最終講だから懇親会も盛り上がるだろうし、いつも通り超寝不足になってしまう気もする。
しかしここはメリハリを付けて、何とかうまくコンディション調整したい。
まずは今日の疲れをさっさと取って、フルに向けて走り込みを再開しよう。
というわけで、無事完走できました。
皆さん応援本当にありがとうございました！感謝です！
次はつくば、そして来年2月には初の東京マラソンが待っています！
東京マラソンに向けて万全の調整をしよう！
そしてハーフは来年春にリベンジします。次回こそ自己ベスト更新を狙おう！
頑張ります(^-^)
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。