ゆっくりゆっくり快方に向かっている、左足甲の痛み。
先週の整形外科医の診断では、骨折はなく、炎症による痛みと腫れが引けばOKとのことだった。
消炎効果のある貼り薬を患部に貼り、炎症を抑える内服薬を飲んでいる。
そして、「患部を固定すると痛くないし、治りが早い」とかかりつけの仲野整軆（整体）東京青山院長の仲野さんにアドバイスをいただき、さっそく試してみることにした。
仲野さんから、「キネシオテーピングと伸縮包帯で固定」するのが良いと教えてもらったのだ。仲野さん、ありがとうございます！！
「キネシオテーピング」で検索してみたところ、Amazonでキネシオテーピング用のテープを購入できることが分かった。
いくつかチェックして、3Mのものが一番良さそうだったので注文。
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1本で1,000円するものが、6本パックだと3,000円と半額だったので、6本パックを選んだ。
で、届いたテープを使ってさっそく自己流でテープと包帯で足首を固定してみたので紹介しよう。
キネシオテーピング で 足首を固定しよう！ スリーエム マルチポア スポーツ レギュラー 伸縮固定テープ 50mm x 5M 6巻入りをAmazonで購入！！
これがキネシオテーピング用の伸縮固定テープだ！
やってきました、こちらが「スリーエム マルチポア スポーツ レギュラー 伸縮固定テープ 50mm x 5M 6巻入り」。
思ったよりずっと地味なパッケージ。
病院など医療現場で使われることを考慮しているのだろうか。
このテープが6本入っている。
幅は5mmで長さが5メートル。
同じスリーエムから、幅が半分の2.5mmの製品も出ている。
テープの裏面には、このように目盛りが印刷されているので、適宜長さを決めて、ハサミで切って使うと良い。
ちなみに僕の場合は5ブロックで切って使っている。
定規で測ってみたところ、5ブロックで25cmだった。1ブロック5cmということになる。
まずは患部に湿布を貼り、その次にこのようにテープを貼っていく。
テープの貼り方は、先日整骨院で教えてもらったのを真似していやっている。
こんな感じに足首を中心に固定。
テーピングすることで、足首が前後左右に動くのを抑制し、安定される感じになる。
その上から伸縮包帯をぐるぐると巻いていき、足首を固定する。
外側から見るとこんな感じ。
包帯を巻いたら、普通に靴下を履いて終了。
スニーカーも靴ひもを緩めれば履けて、外出も普通にできる。
テーピングと包帯をしていると、足首がぐらぐらしないので、安定感が増し、痛みが減るのが分かる。
そしてテーピングと包帯をするようになってから、グッと痛みが減り、治るスピードが上がったような気がする。
まとめ
足首の状態はまだまだ完治にはほど遠いのだが、ここ数日で大分痛みが引いてきた実感がある。
まだ現段階では、ランニングが再開できる日がいつになるかは想像すらできない。
でも、一歩一歩着実に良くなっている実感があるので、しっかり固定して一日も早く完治させよう。
仲野さん、その他アドバイスくださった皆さん、本当にありがとうございます。
引き続き全力で治します！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。