2017年9月12日の日記。
奥さんは一人で関西を旅しているので、今週は一人鎌倉合宿。
前回の一人合宿と違ってネコたちがいるので結構賑やかだ。
今日もがっつり引き篭もり。
新刊原稿を担当さんに送って、ちょっと気が抜けた。
最低体重を一気に0.5kg更新して土砂降り13kmランして新刊原稿を担当さんに送り燃える夕暮れに見とれた一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
昨日より体重が0.9kgも落ちて最低更新81.0kgに！！
▲ 5連夜の外食が終わって鎌倉合宿に入り、いきなり0.9kgも体重が落ちて81.0kgに。
2014年来の最低を更新。
そろそろここら辺からは、2014年以前も、すごく軽い時期にたまに経験したくらいの感じになってくる。
どんどんいこう。
一人合宿武者修行？土砂降り13km江ノ島ラン！
▲ 一人合宿だから、というわけではなく、単に昨日まであまり走れていなかったのと、最近飲み始めたLカルニチンの効果を確認したくて、13kmランに出た。
家を出たときは雨は降っていなかったのだが、500mも走らないうちに横殴りの土砂降りの雨になった。
あっという間に全身ずぶ濡れになったが、ならばいっそ諦めて予定どおり13km走ることに。
稲村ガ崎も大荒れ。
▲ 13kmランの折り返しは、腰越橋の地点。江ノ島の目の前までやってきた。
この辺りで雨は止み、帰りはペースアップして快適な走りだった。
▲ 鎌倉13kmラン。
気持ち良かった。
昨日脱稿した新刊原稿を整理して担当編集さんに送り、一旦終了！！
昨日完成した新刊の原稿を整理して担当編集さんに送信。
これで一旦僕の手を離れ、担当さんが腕によりをかけてブラッシュアップしてくれる。
どんな形になって戻ってくるか、いまからとっても楽しみ！
鎌倉の夕暮れが見事だった！！
▲ 原稿を送ったあとは、この日のお仕事の仕上げをしに、POST by HONEYへ。
着いたときはまだ曇っていたが、ここから少しずつお天気が良くなり、見事な夕焼けが見られた。
▲ ひさしぶりに富士山の姿も見られて大満足だった。
本日の一枚
▲また登場、Exhaustion 、消耗
新刊原稿が完成し、今後の進み方を問うたらこれ。
休めってことかしら？全然疲れてないんだけど。
睡眠
▲ 鎌倉にて5時50分に起床。
8時間寝て5時台起きは大満足。
使ってるアプリ
ボディメイク
体重・体脂肪
体重81.0kg、体脂肪17.6%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 81.0kg 2017年体脂肪MIN: 15.5%
冒頭に書いたとおり、前日より0.9kg落ちて一気に81kgに。
明日は余裕で80kg台に落としたい。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
ダンベルスクワット3セット：23kg1セット、27kg2セット
アームカール3セット：16kg1セット、18kg2セット
ランニング
鎌倉13kmラン。
今月ここまで49km。
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今週の目標／実績：40km／14km
今週目標まで残り：あと26km
今月の目標／実績：170km／49km
今月目標まで残り：あと121km
今年の目標／実績：2,400/1,191km
今年目標まで残り：あと1,209km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
前日リセットされてしまったApple Watchのアクティビティ。
今日からまたコツコツと積み上げていきましょう。
13km走れば余裕のオールクリア。
というか、ムーブは2倍稼いでいてバッジをもらった。
食事
▲ 鎌倉合宿は自炊合宿でもある。
前日スーパーでたっぷり食材を買い込んでおいたので、今日はスーパーに行かずに済んだ。
13km走ったので夜ちょっと食欲が強かった。
読書
読書時間: 0分
バタバタして読書できず。
このところ読書は習慣化に苦労している。
読中
この日のNo Second Life更新
ルーチン
iPhone 7を復元したら、バックアップが8/24のものしかなく（充電トラブルなのでバックアップもできていなかった）、8/24のルーチンが復活してしまった。
項目を減らして再開したばかりだったのだが、どうするか迷っていて一日終わってしまった。
ちょっとちゃんと考えよう。
まとめ
たっぷり運動して正しいものを食べ、しっかり眠る。
すいすい体重も減り、体脂肪もどんどん落ちて良い感じ。
79kg台が見えてきて嬉しい。
早く落としたいな。
僕の本もよろしくね♪
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。