10,000歩・4,000Fuelを死守 [カラダログ 2012/08/03]

今日もバタバタ忙しい一日。

10,000歩・4,000Fuelを死守

原稿書きが詰まれば家から出なくなる。

そして外出の予定があれば、ぎりぎりに出て最低限の動きしかしなくなる。

ランニングもショート。

これだと運動量としては物足りない。

なので、今日はいろいろちょっとずつ頑張った

外出先の最寄り駅から一駅分歩く。

ショートにしたいランニングを頑張って3km走るなど。

細々と積み重ねて10,000歩、4,000Fuelを死守。

この感じを忘れずに、コツコツと進もう。

 

 

 

ランニング

 

頑張って3.1km。コツコツと。

 

 

連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,066日。

 

 

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：3.1キロ／17.5キロ／14.2キロ／907.9キロ

 

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 13.5 MB）
全てのバージョンの評価: （493件の評価）

 

 

Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 37.8 MB）
全てのバージョンの評価: （850件の評価）

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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筋トレ

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
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全てのバージョンの評価: （2,392件の評価）

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.7 MB）
全てのバージョンの評価: （582件の評価）

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （323件の評価）

 

 

Workout Logger 1.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld（サイズ: 0.8 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（und,efi,ned件の評価）

 

 

 

Nike+ FuelBand

今日から目標値を2,000から2,500に変更。そのため4,000がWaveになった。ちょっとつまらないから戻そうかな。

 

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Nike+ FuelBand 1.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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Fitbit Ultra

頑張って11,000歩！

 

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

昨日の謎の激増からはだいぶ減ったけどまだ多い。気になる。

 

 

最終目標： 77kg（10/5まで） 残り6.3kg   あと83日

8月末目標：81.0kg  あと2.3kg

 

iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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食事 & カロリー

 

 

昨日はお昼が外食。結果として肉ばかりになってしまった。

 

 

摂取の側をもう少し減らさないと。

 

 

カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
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miil 1.7.1（無料）
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お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

 

MyStats 1.22（無料）
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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睡眠

週末だからと気がゆるみ、一時間ほど夜更かし。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5（￥85）
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Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
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まとめ

8月はストイックにいきましょう。