昨日の12kmランは結構効果があったようで、おかげで今朝はしっかり筋肉痛。
今までだったらこういう日は走るのは良くないのでは？と思っていたのだが、最近考え方が変わってきた。
毎日同じようなペースで同じような距離を走るのではなく、メリハリが大切なのだと実感。
本当にしっかり休むべきときもあるが、軽く身体を動かした方が元気になることも多い。
というわけで、今朝も筋肉痛を抱えつつも元気に出走。
ちなみに筋肉痛は両方の膝の内側と、足首周辺に出た。
いままで筋肉痛になったことがない箇所なので、昨日の「丹田を意識したトレーニング」の効果だろう。
今日は5kmのコースを、とにかくゆっくり走ることを意識して走った。
RunKeeperのターゲットペースもちゃんと6分30秒に変更。
無意識にスピードを上げてしまわないように気をつけて、ゆるゆる走った。
走り終えると明らかに筋肉痛が軽くなり、気分も爽快。
疲労が抜けて良い感じになった。
まさにアクティブレストだなあ。
今夜もしっかりセルフマッサージとストレッチをして、明日に疲れを残さないようにしよう♪
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0km／37.0km／85.0km／749.0km
7月の走行目標（200km）まで：あと115.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと13km
富士山マラソンまで：あと136日／東京マラソン2015まで：あと220日
1,780日連続出走中
今日の体重：82.9キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。