左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時半過ぎ起床。
先週くらいから、やたらと夜の約束が多く（公私とも）生活のリズムが乱れまくってしまった。反省。やたらと数を多く顔を出せば良いというものではない。ちょっとは考えよう(- -;)。
というわけでランニングも今週はショートばっかり。これも反省。もちょっときちんと走りましょう。
というわけで皇居まで行って帰ってくる11kmラン。からっとした秋晴れで最高の気分。いつまででも走っていたいと感じる陽気。11kmを67分。
帰宅後体重を測ると11km走った後なのに81.4kg。これは重過ぎ。外食続きで体重も荒れ気味。いかんいかん。これまた反省。
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昨日の食事:
朝：パン2種、プルーン、コーヒー (07:30)
昼：まぐろ丼、みそ汁（12:00）
夜：部下の送別会で中華（19:00）
お酒：ビール1杯、紹興酒5〜6杯
間食： なし
睡眠時間： 7.5H
コメント： 体調を整えよう。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／24.0キロ／12.1キロ／1,662.5キロ
10月の走行目標（260キロ）まで：あと247.9キロ
今週の走行目標（60.7キロ）まで：36.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：269日/269日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
397日連続出走中
今日の体重：81.4キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
