2020年7月3日（金）の日記。
梅雨の中休みの快晴は残念ながら一日で終了してまた梅雨空に逆戻り。
「来週火曜日くらい、七夕には梅雨明け」という予測も出ていたのだが徐々に尻すぼみに。
まだしばらくは梅雨空が続くのかな。
そんななか、朝の爪切りで左の中指を深爪してしまい。
今日の一面TOP
深爪で集中力が落ちた一日
左手の中指を深爪してしまい、微妙に痛い。
何が一番困るかというと執筆のキーボードのタイプ。
タイプするたびに微妙に痛くて集中力が乱れがち。
するとタイプミスが普段より多くなり、ますます集中できなくなった。
ブログどっぷり集中できず、Facebookにあれこれ投稿しているのが楽しい一日だった。
あと、料理のときもちょっと痛くて困った。
今日はこんな一日
ブイが漂着していた朝の海
▲ 朝の海。
残念ながら抜けるような青空は一日で終了してしまった。
▲ 前日ほど風は強くないが、サーファーがちらほら。
▲ 今日は午後から雨の予報。
▲ 朝の時点では、かろうじてお日さまが見えていた。
▲ そして鎌倉市の方々が、朝早くから海岸をブルドーザーやパワーショベルでならしてくれていた。
例年は海の家設営前に行われるのだが、今年は海の家が出ないのでこの時期に。
▲ 砂浜の端、トンネルの脇にでっかい漂着物が。
何かと思ったら逗子マリーナのブイだった。
▲ どういう経緯があってここにやってきたのか、そしてどうやって逗子マリーナの人が見つけたのか分からないが、今日回収に来ると書いてあった。
そして翌日の朝にはなくなっていたから、ちゃんと回収できたんだろう。
疲れかと思ったら筋肉痛だった10kmラン
▲ 筋トレのあと出走。
10km走ろうと出掛けたのだが、すごく脚が重くて怠かった。
▲ 稲村ケ崎のサーファーの皆さん。
▲ 5kmの折り返し地点でかなり疲れが出ていた。
▲ 江ノ電の旧型車両に会えた日はラッキーデー。
▲ かなり脚に疲れが出ているのかと思ったが、良く考えたらその前の筋トレでかなり深いダンベルスクワットをやっていた。
そのせいで脚にキていたのなら納得。
無事10km走れて良かった。
さらに4km歩いて疲れたりショートパンツが届いたり
▲ 夕方買い物に行こうと思ったら雨が降り始めていた。
自転車で行こうと思っていたのだが濡れそうだったので、徒歩に切り替えた。
10kmランのあとにさらに4kmのウォーキングをして、かなり疲れた。
ひさしぶりに買ったビールが美味しかった。
▲ 今年の夏のイメージのショートパンツが届いた。
水陸両用で水着にもなる。
▲ こんな感じで、黒のTシャツに合わせたいと思っていた。
だいたいイメージどおり。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ まあまあちゃんと早寝ができた。
▲ 月間平均もいまのうちならサクッと調整できる。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 前夜自炊だったのに体重が増えてビックリ。
まあそんなこともある。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.7度高い24.4度。
今年最高は7月1日の25.7度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は24.2度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖。
夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。
運動
ランニング
▲ しんどかったけど良く走れた10kmラン。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 10kgで15回を3セット。
▲ プランク 1分25秒を3セット、合計4分15秒。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ さらにムーブ300%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 海老とスナップエンドウの玉子炒め、ポーク粗びきソーセージ、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ニュージーランド産グラスフェッドビーフのヒレステーキ。
▲ いつもよりレアに仕上げてみた。
読書
▲ 今日はこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
派手なショートパンツ。
一日一新
深爪2020。
まとめ
指先は仕事道具なので慎重に爪切りしましょう。
これを書いている時点でもまだちょっと痛い。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。