2020年12月3日（木）の日記。
先週から今週前半にかけては東京や栃木に出撃する機会が多く落ち着かなかった。
昨日で大遠征の連続は一旦終了してしばらく引き篭もりモードに入る。
続々と告知したい案件も控えているので、この引き篭もりデイズでしっかり進めたいところ。
本日のTOPICS 久し振りに海街に引き篭もった
▲ 午前中にブログとメルマガを4記事書いて、午後は家の中の片づけや読書などに充てることに。
ランチはザイモクザシーズンズテーブルのテラス席。
さすがに寒くてストーブをつけてもらった。
▲ 最近お気に入りのコブサラダランチ。
これが美味いんだな。
▲ 午後は駅の向こうのスーパーまで買い出しに出かけた。
▲ お店の前のラックにぎっしりお正月飾りが並んでいてビックリ。
いくら何でも早すぎない？
▲ 夕陽が見られるかと思ったが、残念ながら雲の中に隠れてしまった。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 帰宅は早かったのだが微妙に夜更ししてしまった。
ちょっともったいなかったな。
▲ ここからどんどん早めていきましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 昨日は出先で測らなかったので2日で0.9kg増。
結構食べた割にはまあまあかな。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.8度低い11.0度と今シーズン最低を更新。
いよいよ冷えてきた感じ。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は12月3日の11.0度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜よりも1.5度高い13.0度。
タオルケット1枚、冬布団、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月2日の11.5度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ 前の夜のホルモンが重かったので軽めにリンゴとプロテインとコーヒー。
昼食：ザイモクザシーズンズテーブル
夕食：自炊
▲ 豚の生姜焼き、キャベツの千切り。
読書
▲ 読み始めて一気に読了。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
一気読み。
まとめ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。