2017年8月28日の日記。
このところ生活がぐっと夜型にズレてしまい問題。
なにが問題かというと、稼働時間が短くなってしまっていること。
夕方に仕事を終える時間は一緒で、夜に遊んでいる時間が長くなっているわけで、午前中の仕事時間が減ってしまっている。
「なんか生産性が低いなぁ」と思ったら、単に稼働時間が足りないだけだった（笑）。
というわけで、目覚ましを使って強制的に早起きに戻すことにした。
目覚ましで起きるのは好きじゃないけど、まずはリズムを復活させる。
数年ぶりの目覚まし時計で早起きして早朝に鎌倉に移動！鎌倉は秋の気配で寂しいと感じた一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
目覚まし復活で矯正早起き！寝不足辛かったけどリズムは一発で出来た！
▲ このところ睡眠リズムが後ろにずれてしまい、起きるのが7時半前後になっていた。
これだと朝ごはんを食べて家事をやって、仕事をスタートするのが10時を過ぎてしまう。
貴重な午前中がこれでは困るので、数年ぶりに目覚まし時計出動。
でも、久し振りすぎて不慣れで5時のアラームが鳴らず？聞こえず爆睡？
でも5時20分に自然と起きることができて良かった。
寝不足気味だけど、今夜早く寝て解消すれば良いのだ。
▲ 身支度して留守番のネコに朝ごはんを上げて、6時半にはジュリちゃんで六本木を出発。
早朝なので道も空いていて、約1時間で鎌倉に到着。
▲ 前夜に鎌倉入りしていた奥さんと合流して鎌倉屋上朝ごはん。
5時起きしたからこそ、この時間に鎌倉に到着できた。
まずは初日は大成功。
秋風が吹いてて鎌倉は秋の気配で寂しい
▲ この日も午後から晴れた鎌倉。
朝晩はすとんと涼しくなって、うろこ雲で秋風が吹いている。
8月も最終週とはいえ、ちょっと寂しいなぁ。
▲ 夕暮れ時はPOSTへ移動していたが、夕焼けの手前で雲に隠れてしまった。
ちょっと残念。
奥さんとネコは東京で本当の引き篭もりデイズがスタート
明日から東京で仕事がある奥さんは夕方に電車で東京に帰り、ネコはもともと東京で留守番だったので、鎌倉は僕一人になった。
まさに引き篭もりな日々。
新刊原稿が追い込みなので、アウトプットとボディメイクに専念しよう。
本日の一枚
▲ Rebirth、再誕生
33日の長い引き篭もりデイズも今週で一旦終わり。
週末には大阪と名古屋でセミナーがあり、続々と講座もス
新刊原稿を追い込みつつ、次のステージに生まれ変わりま
視野を広く、視座を高く！
睡眠
▲ 六本木にて5時19分に起床。
寝不足だが強制的に早起き。
寝不足のまま夜まで粘って、早く寝てリズムを作り直す作戦。
まずは早起き成功。
使ってるアプリ
ボディメイク
体重・体脂肪
体重83.5kg、体脂肪16.5%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 82.7kg 2017年体脂肪MIN: 15.8%
前日は昼も夜も外食で、しかもビールを結構飲んだこともあり、大幅増。
慌てず騒がずここから落とそう。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
プッシュアップ3セット。
膝を付いた状態（寝ている）で13回、膝を付いた状態（寝ている）でプッシュアップバーで10回、膝を浮かせた状態で10回の3セット。
ランニング
▲ 寝不足だとランニングしたくなくなるのだが、ちゃんとこなせて7kmラン。
今月の目標170kmは厳しくなったが、まあいいだろう。
▲ 8月ここまで133km。
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今週の目標／実績：39km／7km
今週目標まで残り：あと32km
今月の目標／実績：170km／133km
今月目標まで残り：あと37km
今年の目標／実績：2,400/1,119km
今年目標まで残り：あと1,281km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
今日も余裕でオールクリア。
食事
3日間外食で美味しいものもたくさん食べたので、今日から金曜日の昼までは外食なしなので引き締めモード。
最近ちょっと体重の減りがゆるやかなのは、アボカドを毎食食べるようにしたせいかも、と思い至る。
アボカドの脂質は良質だけど、たんぱく質の割合をさらに上げたいので、アボカドをちょっと少なめにしてみよう。
読書
読書時間: 15分
寝不足でしんどかったが、なんとか読書復活。
読中
この日のNo Second Life更新
寝不足で生産性が低かったが、新刊原稿執筆に加えて、2記事は書けた。
メルマガも書けたし、リズムはちょっと戻ってきたかも。
ルーチン
▲ いくつかやり残したが、かなり良い手応え。
明日にはオールクリアできるかも。
まとめ
一人の引き篭もり。
集中して楽しんでいこう！
僕の本もよろしくね♪
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。