2019年26週のレビューと27週のデザイン。
毎週の変化が激しすぎて、一ヶ月前のことが遠い昔みたいに感じられる。
あとから見返したら、この密度に驚くことになるだろう。
それでも一日は一日。
濃密に生きよう。
TOPICS
前週の大きな出来事TOP5
・六本木ソノラスタジオの7月31日でのクローズ、解約を決めて通知。
・鎌倉拠点の8月5日付けの解約を決めて通知。
・南麻布の拠点の7月31日付けの解約を決めて通知。
・ボディメイク順調。体重79.8kgに。今年最低記録を更新。
・プライベートで一つ大きな決断をした。
前週 レビュー
2019年26週の振り返り。
月：鎌倉滞在で引き篭もり。7kmラン。ブログ6本更新。三食自炊。
火：体重最低更新79.8kgに。鎌倉引き篭もり。7kmラン。note記事書いて燃え尽きて昼からPOSTと回転寿司で内観タイム。
水：鎌倉引き篭もり。午後から石和さんとミーティング後佳奈ちゃんも加わってPOST飲み。夜はルアーズ。
木：鎌倉を出て昼前に麻布に戻る。1kmラン。まごめじゅんちゃんのツナゲルスペシャルセミナー開催。夜はVa-toutで懇親会。
金：麻布滞在。六本木と麻布拠点の退去通知。ものくろさんと打ち合わせ。夜はビストロあわへ。
土：麻布滞在。1kmラン。午後からツナゲルサロン月例会。夜は懇親会。
日：6月最終日。昼前に鎌倉に到着して1kmラン。そのあとは引き篭もってブログ3本。3食自炊。
今週 デザイン
今週は木曜日まで鎌倉滞在で、土日は立花B塾マスタリーの第4講。
日曜日の夜に鎌倉に戻る予定。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉4泊、麻布3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー3日。
滞在拠点は予定通り。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉4泊、麻布3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー3日の予定。
今週鎌倉滞在中に、新居の件を進めておきたいところ。
あと、土日がマスタリーなので準備を前倒しですること。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：21記事
実績：17記事
Toggl時間（メルマガも含む）：未計測。
ある程度予測できていたが、やはり量産体制は無理だった。
記事内容
note: 6記事
日記: 8記事
レビュー＆デザイン：1記事
告知：1記事
メッセージ：1記事
今週 デザイン
目標：21記事
7月は100記事はあきらめて、1日3記事をコンスタントに発信するプラン。
リアルタイムで伝えられることを、どんどん伝えていきたいと思う。
ランニング
前週レビュー
目標：49km
実績：25km
前半3日は7kmずつ走れたのだが、後半4日が1kmショートになってしまった。
今週デザイン
目標 35km
バタバタしそうだが、いけるところまでいこう。
月：5km
火：10km
水：7km
木：5km
金：5km
土：2km
日：1km
こんな感じでいこう。
読書
前週レビュー
目標：１冊読了
実績：0冊読了
Toggl時間計測：未計測
読書も崩れてしまったが、日曜日は良く読めた。
ただ、読みかけが放置されているのに別の本に手を出してしまった。
今週デザイン
目標：1冊読了
ほぼ読み終わっている一冊をまずは読み終えよう。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回（佳奈ちゃん、石和さんとPOST）
夕食：2回（セミナー懇親会、ツナゲルサロン懇親会）
合計3回
引き続き会食は無駄がなくて良い感じ。
いまは自己変革のとき。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜1回の合計1回。
今週も会食は一回だけの予定。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
月次で外食のコントロールを始めたので、週次にも記録。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：3回（POST2回、コンビニ飯）
夕食：5回（回転寿司、ルアーズ、Va-tout、ビストロあわ、サロン懇親会）
合計8回（8/14）
心身とも消耗気味で、自炊に意識が回らずに、ずるっと外食というのが多かった。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼2回、夜1回の合計3回。
土日はマスタリーなので外食は仕方がないが、それ以外をしっかり整えられるかどうかがポイント。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間56分。
6月の平均は入眠22:28、起床6:14、睡眠時間7:47。
会食が少ないのと、YouTubeアプリを削除した効果が良く出ている。
今週デザイン
今後の改善点は、ベッドの上で、あとは寝るだけなのに、スタンドを消してタオルケットを掛ける直前に寝落ちしてしまうことをなくすこと。
ちゃんと電気を消し、タオルケットを掛け、口テープと耳栓をしてから眠ると、睡眠の質が格段に良くなる。
体重・体脂肪
前週レビュー
前週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 16.1%
全体的に順調ではあるのだが、やはりずるっと外食が多かった分、減りは少なめ。
今週デザイン
先週79.8kgまで落ちていて、今朝が80.0kgだった。
今週は会食が1回だけなので一気に進めたいところ。
まとめ
今週にはついに50歳を迎える。
波乱万丈、大騒ぎの49歳が終わる。
50歳はどんな一年になるだろう。
今から楽しみだ。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。