2019年42週の週次レビューと43週の週次デザイン。
先週は月曜日に金沢から京都経由で鎌倉に戻り、その後火曜日から土曜日夕方までひたすら引き篭もり。
ずっと一人で誰とも会わず、仕事に没頭していて楽しかった。
そして土曜の夜に同級生とワイワイ飲んで発散し、日曜はまた引き篭もり。
なかなかメリハリが効いた良い日々だった。
今週は水曜日まで引き篭もりで、木曜日は朝から夕方までのイベントに参加して、そのまま東京に泊まる予定。
そして金曜日朝のフライトで北海道に旅立つ。
7月末の「再独立」以来ずっと「落ち着いたらのんびり旅をしよう」と願っていたのがようやく実現する。
今からとても楽しみだ。
なので、前半仕事を飛ばしておいて、後半はちょっとゆっくりしつつも10月の目標をしっかり達成できるようにしたい。
その辺の計画を上手く立てていこう。
TOPICS
前週のTOPICS
・北陸新幹線の水没にともない金沢から京都を経由して鎌倉に6時間かかって帰宅。
・台風19号による我が家の被害はまったくなかったことを確認。
・月曜日から土曜日夕方までまったく誰とも会わず会話もせずひたすら引き篭もった。
・ブログ28記事更新、ランニング30kmの目標を揃って達成。
・土曜日夜に小学校時代の同級生たちが鎌倉に来てくれて盛り上がった。
・3月から続いていた前歯の治療がついに終了。次回からは右の親知らずの治療に移る。
前週 レビュー
2019年42週の振り返り。
月：金沢で1kmランのあと京都周り品川経由で鎌倉に帰り自宅の無事を確認。ブログ4記事更新、POSTでランチ、お総菜で夕食と食生活は乱れた。
火：鎌倉引き篭もり。お疲れ3kmラン、3食自炊。ブログ4記事更新。
水：鎌倉引き篭もり。6kmラン、3食自炊、ブログ4記事更新。
木：3kmラン。午後から麻布に出て歯医者。ナニワヤと日進で買い出し。ビストロあわに寄ってから帰宅。ブログ4本、3食自炊。
金：鎌倉引き篭もり。7kmラン。ブログ4本更新。夕方POSTへ。3食自炊。
土：鎌倉引き篭もり。5kmラン。ブログ4本更新。小学校時代の同級生が遊びに来てくれてzebrAで宴会。夜更し。
日：鎌倉引き篭もり。ちょっと寝不足。5kmラン。ブログ4本更新で週に28記事更新達成。3食自炊。
今週 デザイン
今週は月曜日から水曜日までは対外予定なしの完全引き篭もり。
そして木曜日は朝から夕方まで藤本宏人さんの正式参拝3連発ツアーに参加して夜は東京泊。
そのまま金曜日に北海道に飛び立ち、北海道で一週間を終える予定。
今週の予定TOPICS
・次の立花B塾の告知
・新個別セッションの企画を詰める
・ブログ月間100記事に向けてリカバリープランを継続
・バルミューダかブラーバをメルカリに出品。
・Apple Watchをメルカリに出品。
・ランニングと読書がんばる。
・木曜日以降の旅に備えて冬物を出して早めにパッキングしておく。真冬の備えが必要。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：26記事
実績：28記事
26記事の目標に対して2記事上積みできて28記事更新。
今週後半から来週の月末まではずっと移動と旅なので、ここで28記事書けたのは大きい。
記事内容
note：7記事
日記：8記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：10記事
エリア情報：1記事
告知記事：1記事
先週良く読まれた記事
1位と2位は先週と変わらずで、3位と5位がランク外からランクイン。
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：24記事
5月以来の月間100記事に向けてリカバリープラン継続中。
先週28記事書けたおかげで今週は24記事書ければ100記事到達ペース。
問題は木曜日と金曜日で、木曜日は朝の横須賀線の中と夜しか時間が取れない。
金曜日も羽田のラウンジで書けるか、あとは飛行機の中、ホテルチェックイン後になるので限られる。
なので前半水曜日までと、土日にある程度書けると良い。
でも土日も札幌滞在なので、できれば旅の期間はブログのことばかりを考えずに済ませたいところでもある。
ランニング
前週レビュー
目標：30km
実績：30km
二週連続で30kmの目標を達成。
膝の痛みもなくなり、気温も下がってきて良い感じ。
今週デザイン
目標 30km
あまり調子に乗ってガンガン走るとまた膝を痛めかねないので、今週も同じ30kmで身体を慣らしていこう。
月：7km
火：3km
水：7km
木：1km
金：1km
土：6km
日：5km
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：1冊読了
リズムが復活できて1冊読了。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週は移動が多いのでどうなるか分からないが、リズムを作っていきたい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：1回
合計1回
土曜日の1回のみ。これぐらいだと本当に楽だしお金も使わない。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼1回、夜1回の合計2回。
札幌のジンギスカングルメ会と、同じく札幌で知人とランチの2回。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：2回
合計3回（3/14）
月曜日の夜は家で食べたけど、東急のお総菜で済ませたので外食にカウント。
今週デザイン
今週は木曜日以降は全部外食になるので回数は増える。
旅を満喫するけど、暴飲暴食にならないように気を付けよう。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間32分。
10月の平均は入眠22:50、起床6:04、睡眠時間7:14。
先週より入眠が15分早くなり、睡眠時間も20分伸ばせたのはとても良い傾向。
今週デザイン
今週は旅があるが夜の会食は1回だけなので、旅の間も上手く早寝早起きのリズムをキープしよう。
体重・体脂肪
前週レビュー
前週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 16.6%
金沢で増量した分を落として、週末の会食でまた増えてという感じ。
今週デザイン
今週も金曜日からは旅で増量予定。
今回の旅は自分へのご褒美なので、体重のことは一旦忘れて徹底的に楽しもうと思っている。
戻ってきたらまた摂生しましょうね。
まとめ
ようやくご褒美の旅が始まる。
徹底的に楽しもう！！
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。