2016年の44週のレビューと45週のデザイン。
前週は鎌倉、那須塩原、そして山梨と移動を続けた一週間だった。
2016年旅イヤーの最後を飾る、まさに移動しっぱなしの一週間だった。
振り返っていこう。
鎌倉と那須塩原と山梨と！旅イヤーの締めくくりはひたすら移動の一週間！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2016年 44/45週]
TOPICS
前週 レビュー
2016年44週の振り返り。
月：六本木で目覚め、午前中に鎌倉に移動し、夜まで鎌倉滞在。
火：朝から夕方まで鎌倉で引き篭もり、夕方から六本木で会食、そして鎌倉に帰る。
水：終日鎌倉で引き篭もり。食事も三食自炊。
木：鎌倉から那須塩原に移動してハーフマラソン完走。その後六本木に戻る。
金：午前中に六本木から山梨県の小淵沢に移動してランチ。その後甲府に移動してノマド後会食し甲府市内に泊まる。
土：ワインツーリズムやまなし2016 秋に参加。夜は会食に参加して甲府市内に宿泊。
日：ワインツーリズムやまなし2016 秋参加。夕方の特急あずさで帰京し六本木に帰宅。
対外予定はあまりなかたのだが、とにかく移動が多かった。
そんななか、火、水と鎌倉に引き篭もれたのが大きな進歩。
こういう日を増やしていきたい。
あと、ハーフマラソンのレースに復帰できたのもとても良かった。
これをきっかけに、再び走る日常を取り戻していきたい。
今週 デザイン
今週は週の前半に予定が入ってしまっているため、鎌倉滞在はショートになる予定。
デュアルライフ開始前に入れてしまった予定を捌いている状態が来週末まで続く。
そろそろ整っていくので、あとちょっとは過去に設定したスケジュールに従って粛々といこう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：6回
夕食：4回
合計10回（10/14）
先週スタートの時点で埋まっていた10回の会食以上に増えず、残り4回の自炊枠を死守できたことを高く評価したい。
外食を徐々に減らしていく取り組みを継続したいね。
今週デザイン
今週の外食予定は現段階で5回。
先週まで外食に大きく偏っていた生活を平常モードに戻したいね。
奥さんと二人の外食、僕一人の外食が1つ2つ入って7回くらいまでを上限にしよう。
もちろんこのまま5回で済めば最高なんだけど、土日がかなり予定が立て込んでいるので、自炊できないかもしれないので。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：12記事
実績：12記事
先週掲げた12記事の目標達成。これだけ移動しながらだったので、達成できて嬉しい。
今週 デザイン
目標：14記事
今週は旅はないが、細かい予定が多いので、確実に14記事を達成したい。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：2記事
実績：3記事
こちらもバタバタしていく中で目標を上回れてとても嬉しい。
今週 デザイン
目標：4記事
今週は先週より1記事多めを目標に。
ランニング
前週レビュー
目標35km
実績35km
木曜日の那須塩原ハーフマラソンを完走し、35kmの目標達成。嬉しい。
今週デザイン
目標：35km
今月の目標を120kmから150kmに上方修正した。
残り23日で115km走るためには、1日5km、週に35km走れば良い。
予定が詰まる日、天気が悪い日に備えて、走れる日にはたくさん走って目標を達成しよう。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
読書がまだ全然復活できていない。
次はここをテコ入れしよう。
今週デザイン
目標：1冊読了
読書習慣が途切れてしまっているので、まずは読み始めよう。
睡眠
▲ 先週1週間の睡眠状態。
前週の6時間53分よりは改善したが、7時間ちょっとと、まだ若干短め。
就寝時刻は先月より早めになっているのが良い傾向。
極端な夜更かしデーを減らし、コツコツと早寝にシフトしていこう。
▲ 11月の睡眠状況。
同じく若干睡眠時間が短めなので、7時間30分をキープできるよう、整えていこう。
8月は就寝が23:00、起床が6:17、睡眠時間が7:17。
9月は就寝が22:57、起床が6:11、睡眠時間が7時間15分。
10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。
11月は平均就寝を22:30、起床を6時、睡眠時間7時間30分を目標に進めている。
ルーチン
今日、ルーチン項目のリセットを行うことを決めた。
全然実行できていないものを一旦削除するのと、日々の生活に組み込みたい項目をプラス。
詳しくは別記事に書く予定。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
ほんの少しだが、生活スタイルに改善努力の結果が現れ始めている。
このまま「会食を減らす」「予定を入れない」「旅を入れない」を続け、アウトプット主体のライフスタイルに移行していこう。
2017年に突っ走るための、いまは準備段階なんだな、きっと。
引き続きコツコツいこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。