左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時10分起床。今週はどうも睡眠の質がイマイチで困っている。昨夜も22時過ぎに寝たのだが、1時半過ぎに足が攣りそうになって目が覚め、そのあとも2回ほど目が覚めてしまった。
膝のケガのせいでランニングが十分できていないせいで、心と身体の疲れのバランスが崩れているのだろう。運動って大事だ。
というわけで寝不足気味の朝で、しかも外はまたしても極寒で雨まで降っている。走るの面倒だなあと当然感じたが、ここは負けてはいかんと雨装備をしっかりして出走。
膝のリハビリ・ランなのでゆっくり目に5km。途中急な上り坂があるのだが、そこで膝に結構強い痛みが出て慌ててペースダウン。そこまで好調だったせいでケガのことを忘れていた。その後にある緩い上りでもピリッと痛みが出てペースダウン。
でも全体的にはOKで、徐々に本調子に戻しても大丈夫だろう。
それにしても寒いな。風邪を引かないように気をつけよう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、いちご、コーヒー、（7:30）
昼：お弁当：かぼちゃと鶏団子の煮物、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：お総菜：チキン南蛮、サバの竜田揚げ、サラダ、筍、ご飯（19:00）
お酒：ビール1本、スコッチソーダ割3杯
間食： チョコレート、ポテトチップス、エビせんべい
コメント：リハビリ中。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／8.0キロ／96.8キロ／663.3キロ
4月の走行目標（240キロ）まで：あと143.2キロ
今週の走行目標（56キロ）まで：あと48キロ
今年の出走日数／トータル日数：105日/105日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
227日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、4月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ]]>
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
