左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時起床。このところ休日は毎日7時頃までぐっすり眠るのが習慣になっている。そして平日の5時起きが寝不足感が強くて辛いのだ。ロングスリーパー化しているのかな？体温は36.3度。血圧は上が118、下が78。
昨日久々に11キロ走って既に筋肉痛。今日も長く走ろうとドリンクボトルにたっぷり冷水を入れて出走。
皇居竹橋の写真。上がオリジナル、下がHDR。
昨日のダメージが残って身体が重くペースも上がらず、気温が上がり灼熱モードでバテバテに。後半最後の2キロは本当にきつかったが、走り終えると達成感があるんだよなあ(^-^)。11.0kmを70分。
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昨日の食事:
朝：パン2種、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：おにぎり1個、のち唐揚げとフライドポテト（12:00）
夜：カラオケから流れて飲み会 （19:00）
お酒：ビール3杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り4杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 8.0H
コメント： 週末〜♬
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／38.2キロ／59.1キロ／1,575.7キロ
8月の走行目標（260キロ）まで：あと201.3キロ
今週の走行目標（60.7キロ+19.0キロ = 79.7キロ）まで：41.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：249日/249日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
377日連続出走中
今日の体重：79.2キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
