緊急事態宣言39日目。
雨の土曜日。
雨の日は無理にランニングしないようにしているのだが、やはり運動不足を感じるね。
駅の向こうのスーパーまで歩こうかと思ったが、買う必要があるものがないのに行くのもねー。
近所のドラッグストアとコンビニには出掛けたけど、やはりちょっと運動不足。
おかげで夜に眠くならず夜更かししてしまった。
今日の一面TOP
リガトーニでアマトリチャーナを作る
▲ 先日楽天から通販で買ったリガトーニ。
木曜日にラーメン食べてしまったので、一日おきに糖質を摂るのはどうかと思ったが、一食なら良いだろうということで作ることにした。
▲ アマトリチャーナを作るのはすごく久し振り。
いずれにしても2017年に主食を食べるのを止めてからは作ってない。
恐らく4〜5年ぶり。
▲ 久し振りだったけど美味しくできた。
▲ 近日中にブログにレシピを書こうと思う。
今日はこんな一日
雨が降り始める前の朝の海
▲ 夜中に一度降った雨が一旦止んでいた朝の海。
砂浜も道路も濡れていた。
▲ 風はなく穏やかなのが幸い。
▲ 週末だけどサーファーも人影もまばら。
▲ お日さまは完全に雲の向こうに隠れている。
前日届いた宅急便をいろいろ開梱
▲ 前日たくさん宅配便が届き、朝から開梱タイム。
まずはスパイスのカスリメティ。
▲ そして愛飲しているプロテイン。
プロテインの記事はこちら。
▲ そしてこれも愛飲している男性用サプリZelux。
▲ さらにビフィーナEXも届いた。
これ以外にもコントレックス12本、それから八ケ岳の水が80ℓ（4箱）、それに本も数冊届いた。
最近あまり通販を使わなかいのだが、今回は通販じゃないと買えないものが、たまたまこのタイミングに集中した感じ。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ きっちり早寝できて満足。
▲ さあ、平均おやすみをあと5分早めるのだ。
体重と体脂肪
▲ 体重は微減。体脂肪率の13%はちょっと低く出過ぎ。
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.3度高い19.3度。
今年最低は0.7度。今年最高は5月11日の19.8度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前日より3.0度低い16.8度。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（下着を着用）。
昨日より3度低かったのでパジャマの下に下着を着た。
とても良い判断で、ちょうど良かった。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月11日の20.5度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで443日連続達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
アマトリチャーナのリガトーニ。
夕食：自炊
▲ ポークソテーとチーズ入りスクランブルエッグ、それにサラダ。
ソテーの肉が小さかったので玉子とチーズを足して満足。
読書
▲ 今日届いたこちらの本を読み始める。
こちらは今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
iTunesで音楽を3曲買った。
一日一新
アマトリチャーナにチャレンジ。
まとめ
糖質はランチ1回だけだったらOKかな？
加減をしながらいろいろ試してみようと思う。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。