2020年7月23日（木）の日記。
今日から夏の4連休。
もともとはオリンピックの開会式があったりで日本中が大騒ぎになるはずだったのが、コロナのお陰で静かな日々。
僕はテレビもないし、オリンピックがあってもなくても生活は変わらなかっただろうけど。
というわけで4連休は何も予定を入れなかったので、海街で静かに暮らす予定。
今日の一面TOP ようやく本が読めるようになってきた
4月くらいから全然本が読めない状態が続いていた。
6月は本を開くことすらしなかったが、今月になってちょっとずつ開けるようになってきた。
まだまだ全然読むのも遅いし、開けない日もあって、ノロノロしている。
まずは今月中に1冊読み終えて書評を書くところまでいきたい。
そして来月は2冊、9月は3冊という感じで、ちょっとずつリハビリできたらいいね。
読みたい本はいっぱいあって買いたいのだが、買っても読まないなら無意味なので、買わずにAmazonの「あとで買う」にどんどん放り込んでいる。
今日はこんな一日
会食明けの体重は0.4kg増にとどまり良かった
▲ 前日のランチ会食でしっかりイタリアン食べたが、体重は0.4kg増の微増で済んで良かった。
次の会食は来週月曜日なので、それまでに78.5kgの関門を突破しておきたい。
梅雨空はいつまで続く朝の海
▲ 朝の海は今朝もしっかりどんより。
▲ 連休のせいかサーファーが多め。
▲ 梅雨明けのあとは猛暑になるという予測を見たけど、本当かねぇ？
いっぽうで記録的な冷夏になるという記事も読んだ。
▲ ここまでは完全に冷夏っぽいけど、このあと急に暑くなるなんてあるかしら。
蒸し蒸しで全身汗だく8kmラン
▲ 昼から8kmランに出走。
気温はそれほど高くないが湿度がMAX状態で蒸し蒸し。
▲ 祝日で道路は渋滞しているが、海は人は少ない。
▲ 七里ヶ浜もちらほら程度。
▲ 平日に較べるとちょっと人は多いが、普段よりは全然少ない。
▲ 由比ヶ浜も静かなもの。
全身汗だくでずぶ濡れになった8kmランでした。
Amazonからプロテインが届いたが
▲ Amazonからプロテインが届いたのだが、過剰包装で笑う。
ワレモノでもないのに、ダンボールの外側に緩衝材を入れて、さらにダンボール。
これはまったく意味がない。
やりすぎですね。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は軽く夜更し気味。
▲ 月間平均はまだまだ目標を上回っているので、大きく乱れないように気を付けよう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは78.4kg。
▲ 体重は前日より0.4kg増。
次の関門78.5kgまであと0.9kg。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.2度高い26.2度と3日連続で今年最高タイを記録。
今年最高は7月1日と7月23日の26.2度。
夜の室温
夜の室温は前日より1.3度低い25.7度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。
夜の今年最高気温は7月22日の27.0度。
運動
ランニング
▲ 蒸し蒸し8kmラン。
▲ さあ200km目指してそろそろラストスパートだ。
筋トレ
▲ ブルガリアンスクワット 10kgで15回 x 左右3セットずつ。
バックエクステンション 20回 x 3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 昨日のゴーヤチャンプルーの残りにゴーヤと玉子を足して2回戦。
厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテインも。
夕食：自炊
▲ 鶏胸肉のチーズグリル、枝豆。
読書
▲ 今日はかなり読めました。
▲ こちらは読めず。
今日買ったもの、届いたもの
プロテイン。
一日一新
ゴーヤチャンプルーに再チャレンジ。
まとめ
海と街が静かなのは良いが、お天気にはなって欲しい。
梅雨明けはまだかねぇ。毎日そればっかり言っている。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。