2020年7月22日（水）の日記。
今週は予定が少ない一週間で、今日のランチが唯一の対外予定。
明日からの四連休も一つも予定はない。
来週結構予定が多いので、今週のうちにボディメイクを進めておきたいところ。
今日の一面TOP 稲村ケ崎の「タベルナ ロンディーノ」で新規開拓ランチ
江ノ電に乗ってランチへ
▲ 自宅から江の島方面に出かけるときは、江ノ電の和田塚駅が最寄りとなる。
鎌倉駅までは徒歩20分に対して和田塚駅は徒歩13分。
▲ 何とものんびりした雰囲気だ。
▲ やってきたのはレトロ風車両だった。
稲村ケ崎の「タベルナ ロンディーノ」でランチ
▲ 稲村ケ崎に到着。
いつも突き当たりの国道をランニングしているわけだけど、この道を歩いて出てくるとまったく景色が違って見えるから面白い。
▲ やってきました、タベルナ ロンディーノ。
毎日のように前を走っているが、入るのは初めて。
▲ スプマンテで乾杯。
▲ ボディメイクはひと休みでパスタも美味しくいただく。
▲ たんぱく質も摂ります。
▲ 今日は飯泉さんとの楽しい時間でした。
▲ お店の外でも記念撮影。
▲ 江ノ電に乗って鎌倉駅に出て、買い物をして帰宅。
今日はこんな一日
北風が強めな朝の海
▲ 朝の海。
海とは逆の北からの風がちょっと強め。
▲ 海からの風ではないので、砂が飛ぶことはないのでありがたい。
▲ 今日もお日さまはまったく見えず。
▲ 梅雨明けが本当に待ち遠しい。
ゴーヤチャンプルー初？挑戦
▲ ランチが重かったので夜は爽やかにと思い、ゴーヤチャンプルーと中華風冷や奴。
豆腐が重なったけど、夏らしくて良いよね。
ゴーヤチャンプルーは初挑戦だったような気もするし、前に1度くらい作ったかもしれない。
いずれにしてもレシピは完全に忘れていたので、料理本を何冊も引っ張り出して作った。
美味しくできたけど、ゴーヤをもっと入れれば良かった。
次回はゴーヤをもっと多くして、豚肉を少なくするとバランスが良いね。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 理想的な早寝早起き。
▲ 月間平均もとても優秀。
このまま月末まで突き進もう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは78.4kg。
▲ 体重は前日より0.3kg減の79.0kg。
思ったほど減らなかったのはビールを一本飲んだせいだな。
次の関門78.5kgまであと0.5kg。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.3度高い26.0度と2日連続で今年最高タイを記録。
今年最高は7月1日と7月22日の26.0度。
夜の室温
夜の室温は前日より0.1度高い27.0度と2日連続で今年最高を更新。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。
夜の今年最高気温は7月22日の27.0度。
運動
ランニング
▲ ランチの前の3kmラン。
▲ 今月も200km目指して頑張ってます。
筋トレ
▲ プッシュアップ 15回 x 3セット。
サイドプランク 左右1分ずつ。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：タベルナ ロンディーノ
夕食：自炊
読書
▲ 今日は読めました。
▲ こちらは読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
タベルナ ロンディーノ新規開拓。
まとめ
ランチにご馳走を食べても夜を軽くできれば体重は大きく増えないはず。
明日の朝どうなっているか、ちょっと楽しみだ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。