2020年7月8日（水）の日記。
このところ鎌倉の海街はずっと爆風が続いている。
雨が降ってくれるとまだ良いのだが、爆風だけだと乾いた砂がばんばん飛んで大変なことになる。
一日くらいなら何とでもやり過ごせるのだが、何日も続くと心が折れ始める。
まさに今日がそんな一日。
今日の一面TOP
爆風ランは心が折れて3kmで終了
▲ 6km走ろうと出走したが、ばんばん飛ぶ砂と強烈な向かい風に心が折れた1.5km地点。
▲ 汗をかくと身体に砂粒がついてジャリジャリになる。
▲ さすがに海に出ている人もほとんどいない。
▲ 心が折れた3kmランでした。
日曜からずっとショートになってしまっていて、そろそろ運動不足感が強くなってきた。
まあ梅雨時だから仕方ないね。
今日はこんな一日
今日も爆風の朝の海
▲ 爆風の朝の海。
▲ 市の方達が早朝から漂着物を片づけてくれているが、この爆風の中で片づけてもまたすぐ流れ着いてしまいそう。
▲ 市の方たちの重機が活動中。
▲ サーファーも出撃しない爆風の朝。
バスオイルがネットで品切れ中
▲ 3年くらい前から気に入ってリピート購入してきたバスオイル。
なくなったので追加購入しようと思ったらAmazonで売切れ。
▲ 楽天やその他の通販サイトでも全部欠品中。
最近エプソムソルトも買えないし、お風呂グッズがいろいろ買えずに困っている。
このバスオイルは生産終了かしら。
今日のお疲れワインは17:07でした
▲ 今日も仕事を終えたあとに10分読書をしてからワイン解禁。
解禁タイムは17:07。
このあとも20分くらいワイン飲みつつ読書できて良い感じ。
▲ そして晩ごはんはパスタ作り。
夜にパスタを食べると太るというイメージがあり控えてきたが、最近のボディメイク体質ではどうか試してみることに。
▲ ガロファロのフェットチーネ。
▲ 茄子とラグーソースのフェットチーネ。
美味しくできた。
▲ でも翌朝体重は0.5kg増えてしまった。
やはり夜のパスタは太るのね。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 理想的な早寝早起き。
▲ 月間平均もかなり良い感じになってきた。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は1kg減。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日と同じく25.4度。
今年最高は7月1日の25.7度。
夜の室温
夜の室温は前夜より0.7度低い25.1度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖。
夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。
運動
ランニング
▲ 爆風3kmラン。
▲ 今からリカバリー プランを考えないと。
筋トレ
▲ ブルガリアンスクワット 10kgで15回 x 3セット。
バックエクステンション 20回 x 3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、股関節、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
パスタとサラダ。
読書
▲ 今日は20分くらい読めた。
▲ 夜はベッドでこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
夜パスタ。
まとめ
いろいろと気持ちが切り替わっているのが良く分かる。
行動も少しずつ始めてるよ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。