2020年9月6日（日）の日記。
前日の睡眠不足を補うかのように8時間半睡眠でかなりスッキリ。
それでもまだまだ寝れる感じ。
やはり先週は寝落ちで睡眠の質が下がってリズムがおかしくなっていたんだな。
週明けからしっかりリズムを取り戻すべく、整えることを意識した一日。
今日の一面TOP 夕暮れどきのサーファーがカッコ良かった
▲ 夕陽は見えなかったが、夕暮れどきに高い波に乗るサーファーたちがたくさんいてカッコ良かった。
▲ いつもの静かな海とはまったく別物の高い波が次々やってきた。
▲ 数え切れないほどの人数のサーファーが出撃中。
▲ 雲の色、海の色が凄いことになっている。
▲ 材木座海岸でここまで大きな波が出るのは珍しい。
稲村ケ崎はもっと凄いことになっていただろうね。
今日はこんな一日
天気予報は雨だったけど晴れてサーファー山盛りの朝の海
▲ 天気予報は朝から雨だったけど、起きたら晴れていた。
そしてウネリを求めて数え切れないほどのサーファーが沖合いで待機中。
▲ 日曜日と遠い台風のウネリのせいなんだろうけど、人数的にはここまで多いのは初めてかも。
▲ 材木座海岸も由比ヶ浜もサーファーでビッシリ。
▲ 今日は一日中海はサーファーだらけだった。
運動も執筆も緩く再始動の3kmラン
▲ 昼前にランニングに出る。
昨日は完全休業にしたけど、今日は再始動という感じで執筆も運動も軽めに再開。
▲ 由比ヶ浜も凄い人数のサーファーが出撃中。
▲ 波は高いけど風はほとんどないので絶好のサーフィン日和なんだろうね。
▲ 気持ち良く3kmランでした。
ジンソーダは美味しいけど酔っぱらう
▲ 買い物に出掛けたあと、夕暮れ前にジンソーダ。
ジンソーダは美味しいんだけど、夕方に空きっ腹で飲むとかなり酔っぱらうことが判明。
濃くしすぎなのかも。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ Evernoteの公式ロゴTシャツと青の細かいチェック模様のショートパンツ。
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ しっかり早寝できて8時間半睡眠。
▲ 月間平均おやすみの目標まであと22分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 前日は3食自炊だったけど、2食がパスタだとほとんど減らないことが判明。0.2kg減。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は、昨日より0.2度低い25.8度。
今年最高は8月16日の30.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は26.1度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
エアコンを27.5度でつけっぱなしで眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。
運動
ランニング
▲ 3km昼ラン。
筋トレ
お休み。
ストレッチ
お休み。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 今週末も一週間のご褒美バッジを大量ゲット。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 豚組しゃぶ庵のしゃぶしゃぶセット2回目。
昼からしゃぶしゃぶはちょっといいね。
夕食：自炊
▲ サンマの塩焼き、中華風冷や奴、枝豆。
読書
▲ 今日もこちらを少々。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
昼の豚しゃぶ。
まとめ
来週できるだけ早く方向性を決めたい仕事の動きがある。
まだ結論が降ってこないので、もう少し待つかという感じ。
のんびりしているようで実は結構いろいろ考えるのに忙しい。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。