2020年12月13日（日）の日記。
前日のランチ会に続いてのイベントの準備が佳境。
次のイベントは僕にとって初となるオンライン中心のトークイベント。
明日告知できるようシステムの準備などを進めた。
午後はパスタ作ってワイン飲んでのんびり。
静かな日曜日を楽しんだ。
本日のTOPICS 日曜は午後半休でのんびり
▲ 日曜日は昼で仕事を終えて午後はノンビリすることに。
ワインを飲みつつパスタを作る。
▲ 粗びきポークソーセージのトマトソースを辛くしてフェットチーネで。
▲ 美味しくできて満足。
▲ 夕方からは駅前の「鎌倉かつ亭 あら珠 総本店」へ。
▲ サービスでしらすサラダを頂いた。
▲ カキフライ、一口ヒレカツ、海老フライの御膳にアジフライを追加。
珍しくごはんも全部平らげた。
たまに食べる白米は最高のご馳走だ。
今日はこんな一日
雲がダイナミックな夜明けの海
▲ 夜明けの海。
雲がダイナミックだ。
▲ 日曜日なのでSUPやサーファーの方がちらほら。
▲ いよいよ冬至が近づきつつある。
▲ まだまだ日の出は1月10日くらいまで遅くなり続ける。
「iPhone 12 Pro MAX」を辞書登録
▲ 今後何千回も「iPhone 12 Pro MAX」と打つかと思うと面倒で気が遠くなる。
iPhoneもMacも辞書登録して「あい」と打てば「iPhone 12 Pro MAX」と入力されるようにした。
8km走ってすっきりリフレッシュ
▲ 昼からランニングに出る。
▲ 最近長い距離走れていなかったので、ひさしぶりに8km走れてスッキリ。
▲ 七里ヶ浜は日曜日だけど人は少なめ。
▲ 由比ヶ浜はウインドサーフィンのスクール生たちで賑わっていた。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜はイベントの後でちょっとテンション高め。
▲ 平均おやすみはちょっと後退中。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ ランチ会だったが体重は微減。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.2度低い12.4度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は12月6日の9.7度。
夜の室温
夜の寝室の気温前夜より0.1度高い14.5度。
タオルケット1枚、冬布団。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月5日の11.4度。
運動
ランニング
▲ 爽快8kmラン。
▲ 今月はバタバタしていてあまり走れていない。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 今週も週末のご褒美バッジをすべてゲット。
朝食：自炊
▲ 鶏胸肉スープ、リンゴ、プロテイン、コーヒー。
▲ 今日も津軽の佐藤さんのリンゴは蜜が半端ない量。
昼食：自炊
トマトソースパスタ。
夕食：鎌倉かつ亭 あら珠 総本店
読書
今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
▲ エクストラバージン オリーブオイル、グエルゾーニのバルサミコ酢。
一日一新
トマトソースのフェットチーネにソーセージ投入。
まとめ
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。