前日のロングランと夜更かしとお酒がダメージとして残る厳しい一日に。
前日のダメージ残る
もともと寝不足気味のうえに灼熱の高温の中13km走り、夕方からワイン1本空けて更に夜更かししてしまい、ダメージが翌日に出た。
二日酔いにはならない体質でお酒は残っていなかったのだが、とにかく集中力が高まらず苦労した。
それでも「頭が動かないなら手を動かせ」とコツコツとブログを書いていたら、徐々にエンジンがかかり、結構良い感じの一日になった。
ただ寝不足の慢性化が最近ひどいので、きちんと寝ないとマズイなと感じている。
ランニング
ここ数日の疲れも出ててショートに。
連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,044日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.1キロ／32.3キロ／55.6キロ／838.3キロ
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昨日は3,000に届かず。ちょっと残念。でも目標は達成。
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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
「カロリー管理」アプリで目標を再設定。
最終目標： 77kg（10/5まで） 残り5.2kg あと91日
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食事 & カロリー
今日も野菜中心で。
夜は豚組しゃぶ庵で「しゃぶギョプサル」。これも野菜中心だったけど、ちょっと食べ過ぎた。
今日はオーバー。
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お酒
コーヒー3、ビール1、ワイン4、スコッチ3
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久々にがっつり眠れて良い気分(^-^)
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まとめ
ランニングを早朝にシフトするイメージをしっかりすること。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。