2017年11月7日の日記。
前夜鎌倉入りして、快晴の鎌倉で目覚める幸せな一日。
11月はとても予定が多く、引き篭もれる日が数えるほどしかない。
貴重な褻の日を自分のために味わい尽くした一日。
もっとこういう日を増やしていこう。
快晴の鎌倉引き篭もりデー！ 一週間ぶりの褻の日を味わって早寝した一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
立冬は快晴だった鎌倉だが夕方は雲って残念
▲ 立冬のこの日、朝から鎌倉は快晴。
しかも気温も高くてポカポカの陽気。
朝食を屋上で食べて日向ぼっこが気持ち良い。
▲ 昼ランも気分爽快！
くっきり晴れてくれると嬉しいね。
▲ 夕焼けに期待してPOSTにやってきたが、残念ながら夕方は雲が出てしまい、夕陽は見られず。
Apple Watch Series 3がやってきた！
▲ 先週iPhone Xと一緒に買ったApple Watch Series 3。
TLIベーシックや一の酉があったせいで、開封できていなかった。
ようやく開封できて装着。
本日の一枚
おやすみ。
ボディメイクのログ
睡眠
▲ 鎌倉にて7時9分に起床。
前夜は遅い時間に鎌倉に移動したため、やはり夜更かし。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
体重77.4kg、体脂肪15.3%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 76.7kg 2017年体脂肪MIN: 13.2%
前日より0.1kg増。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
ダンベルベンチプレス3セット、13.5kgを13回と10回、16kgを8回
ショルダープレス2セット、5.5kgを13回、10回
サイドレイズ2セット、5.5kgで13回、10回
アームカール2セット、5.5kgで13回、10回
ランニング
▲ 快晴鎌倉5kmラン。
寝不足と疲れで身体が重かったけど気持ち良く走れた。
今週の目標／実績：40km／6km
今週目標まで残り：あと34m
今月の目標／実績：200km／19km
今月目標まで残り：あと181km
今年の目標／実績：2,400/1,375km
今年目標まで残り：あと1,025km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
これで15日連続オールクリア。
ちょっといい感じに連なってきた。
食事
ひさしぶりの三食自炊。
今週が終わると外食ラッシュは一旦終了するので、そこまで上手くハンドリングしたい。
読書
読書時間: 29分。
読中
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。