7時半頃起床。昨日まで喉の痛み（これが結構ひどい）だけだった夏風邪が悪化。鼻水鼻詰まり、それに咳も出るようになった。まあこれだけ喉が痛いということは、次の症状へと移行するのは時間の問題だと思っていたので驚きはしない。
熱は微熱程度なので頑張って出走。1km走ってきた。そういえば今年の2月にも熱が38度くらいあるのに無理矢理走った日があったなあ(^_^;)。
ランニングして鍛えてるから風邪を引かなくなるだろうと思っていたのだが、実は体に強い負荷をかけるため、油断すると風邪を引きやすいことに気づいている。がんがん体をいじめたら、きちんとケアしないとダメということだね。気をつけよう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、桃、コーヒー (07:30)
昼：自家製ピッツア（12:00）
夜：上野大統領で飲み（18:00）
お酒：ビール2杯、ホッピー2本、スコッチソーダ割り2杯
間食： ピーナッツ
睡眠時間： 7.8H
コメント： 体重管理強化月間！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／37.7キロ／81.1キロ／1,473.4キロ
8月の走行目標（260キロ）まで：あと178.9キロ
今週の走行目標（56.7+14.6 = 71.3キロ）まで：33.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：224日/224日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
349日連続出走中
今日の体重：80.7キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
