今朝の日の出写真から。
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時20分起床。体温と血圧の計測はその後も継続中。体温は大体36.1〜3度、血圧は上が110〜115、下が70〜80ぐらいで安定しているようだ。一日激しく疲れて寝不足の日は、体温が35.5度、血圧が125と90くらいに激変していた。面白い。
さて、ようやく風邪もほぼ治ったしイベント疲れも癒えたので、今日から8.6kmの平日フルコースに復帰。しばらく走らずにいたので、とてつもなく長い距離に感じてドキドキ。
入念にストレッチしてから出走。外は少しだけだが気温も下がり、秋っぽくなってきている。早く15度ぐらいになってくれー。
走り始めから身体が重く、やはり病み上がりという感じ。5kmくらいからずるずるペースも落ちて、何とか失速せずにキープで戻ってきた。8.6kmを53分。まあまあ。
明日で8月も終わり。早く涼しくなって欲しいなあ。
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昨日の食事:
朝：パン2種、ヨーグルト、コーヒー (08:00)
昼：大月見バーガー（12:00）
夜：豚生姜焼き、キャベツ千切り、油揚げ、ご飯 （19:00）
お酒：ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： なし
睡眠時間： 6.2H
コメント： 体重管理強化月間！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／8.6キロ／116.1キロ／1,508.4キロ
8月の走行目標（260キロ）まで：あと144.9キロ
今週の走行目標（56.7キロ）まで：48.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：236日/236日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
364日連続出走中
今日の体重：79.1キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ）
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
